Data/Hora
Temporizador Pomodoro
Um temporizador dedicado à Técnica Pomodoro, alternando sessões de trabalho de 25 minutos com pausas de 5 minutos. O tempo de trabalho, o de pausa e o número de ciclos antes de uma pausa longa são totalmente configuráveis, com som e avanço automático para manter o ritmo.
Para uma contagem regressiva única, também temos um temporizador simples.
Dicas
- A configuração padrão segue a Técnica Pomodoro clássica: 25 minutos de trabalho, pausas curtas de 5 minutos, uma pausa longa de 15 minutos e 4 ciclos. Você pode ajustar qualquer um desses valores na tela de configuração antes de começar.
- Desative "Iniciar a próxima fase automaticamente" se preferir controlar você mesmo a troca entre trabalho e pausa: o temporizador esperará que você clique em "Próxima fase" em cada transição.
- Após completar 4 sessões de trabalho, o temporizador muda automaticamente para uma pausa longa. A fileira de ícones de tomate mostra, num relance, quanto falta para essa pausa longa.
- A contagem regressiva continua mesmo se você mudar para outra aba do navegador, e o título da aba pisca quando uma fase termina, para que você perceba mesmo trabalhando em outra coisa.
- Recarregar a página reinicia o tempo decorrido e o progresso do ciclo, então mantenha a aba aberta durante uma sessão longa em vez de fechá-la ou recarregá-la.
Perguntas frequentes
Curiosidade — Por que 25 minutos: a origem da Técnica Pomodoro
A Técnica Pomodoro foi criada no final da década de 1980 por Francesco Cirillo, então estudante universitário italiano. O nome vem do temporizador de cozinha em formato de tomate ("pomodoro" em italiano) que ele usava enquanto estudava. Ao repetir um ciclo de 25 minutos de trabalho concentrado seguido de uma pausa de 5 minutos — uma unidade chamada "um pomodoro" —, o método ajuda a manter a concentração sem esgotar as energias.
Uma pergunta comum é por que exatamente 25 minutos. O próprio Cirillo escreveu que experimentou intervalos de 10, 30 e 45 minutos antes de decidir que 25 minutos equilibravam melhor a sensação de urgência ("já estou quase terminando") com a manutenção do foco. Vale notar que não há uma fórmula fisiológica rígida por trás do número: ele surgiu de tentativa e erro, não de um estudo científico.
Este temporizador mantém 25/5/15 minutos como valores padrão razoáveis, mas cada um deles pode ser ajustado de acordo com a tarefa e o tempo de atenção de cada pessoa. Pesquisas sugerem que o tempo durante o qual as pessoas conseguem manter foco profundo varia bastante, e trabalhos imersivos como edição de vídeo ou programação costumam se beneficiar de blocos mais longos, de 40 a 50 minutos.
A "pausa longa" que chega a cada quatro ciclos é mais do que um simples respiro. Enquanto as pausas curtas de 5 minutos servem para aliviar a tensão mental, a pausa longa de cerca de 15 minutos foi pensada para renovar tanto a mente quanto o corpo — levantar, alongar-se ou beber água. Diz-se que a qualidade dessa pausa mais longa influencia diretamente o foco do próximo conjunto de ciclos.