日時
ポモドーロタイマー
25分の作業と5分の休憩を繰り返すポモドーロ・テクニック専用のタイマーです。作業時間・休憩時間・長い休憩までのサイクル数はすべて自由に設定でき、フェーズの切り替わりを音と画面表示、自動進行の設定でわかりやすくお知らせします。
1回だけのカウントダウンには、シンプルなタイマーも用意しています。
Tips
- 初期設定は「作業25分・短い休憩5分・長い休憩15分・4サイクル」という標準的なポモドーロ・テクニックの構成です。開始前の設定画面でいつでも自由に変更できます。
- 「フェーズ完了後、自動的に次へ進む」をオフにすると、作業と休憩の切り替わりごとに自分で「次のフェーズへ」ボタンを押す必要があります。切り替えのタイミングを自分でコントロールしたい人向けです。
- 4回の作業サイクルを終えると自動的に長い休憩に切り替わります。🍅マークの数で、長い休憩までの進捗を一目で確認できます。
- ブラウザのタブをバックグラウンドにしても計測は継続しますが、フェーズ完了時にはタブのタイトルが点滅して知らせるので気づきやすくなっています。
- ページを再読み込みするとカウントとサイクルの進捗はリセットされます。長時間のセッション中はタブを閉じたり再読み込みしたりしないよう注意してください。
よくある質問
余談ですが ― なぜ「25分」なのか、ポモドーロ・テクニックの起源
ポモドーロ・テクニックは1980年代後半、イタリアの学生だったフランチェスコ・シリロが編み出した時間管理術です。名前の由来は、彼が勉強中に愛用していたトマト（イタリア語でポモドーロ）の形をしたキッチンタイマー。「25分間ひとつの作業に集中し、5分間休む」というサイクルを1単位（1ポモドーロ）として繰り返すことで、疲労を溜めずに集中力を持続させる手法として広まりました。
「なぜ25分なのか」はよく聞かれる疑問です。シリロ自身は著書の中で、10分・30分・45分など様々な長さを試した結果、25分が最も「あと少しで終わる」という緊張感と集中の持続バランスが良かったと述べています。厳密な生理学的根拠があるわけではなく、経験則から導かれた数字である点は意外と知られていません。
この専用タイマーでは、その25分・5分・15分という標準値をデフォルトにしつつ、作業内容や個人の集中力の持続時間に合わせて全項目を変更できるようにしています。研究によっては人間が高い集中を保てる時間には個人差が大きいとされ、動画編集やプログラミングのような没入型の作業では40〜50分の作業サイクルの方が向いている場合もあります。
4セットごとに訪れる「長い休憩」は、単なる息抜き以上の意味を持ちます。短い休憩（5分）が神経の緊張をほぐすためのものであるのに対し、長い休憩（15分前後）は席を立って歩く・水分を取るなど、脳と体の両方をリセットする時間として設計されています。休憩の質を上げることが、次のサイクルの集中力を左右するとも言われています。