Pomodoro-Timer

Ein eigener Timer für die Pomodoro-Technik, der 25-minütige Arbeitsphasen mit 5-minütigen Pausen abwechselt. Arbeitszeit, Pausenzeit und die Anzahl der Zyklen bis zur langen Pause sind vollständig einstellbar, mit Ton und automatischem Phasenwechsel, damit Sie den Rhythmus nicht verlieren.

Zuletzt aktualisiert: 2026-09-20

Für einen einmaligen Countdown gibt es bei uns auch einen einfachen Timer.

Was Nutzer als Nächstes verwenden

Eine Uhr für die Pomodoro-Technik

Die Pomodoro-Technik ist eine Weise, mit der Zeit umzugehen, die die Aufmerksamkeit hält, indem sie kurze Arbeitsabschnitte mit Pausen abwechselt. Dieses Werkzeug lässt Sie die Länge des Arbeitsabschnitts, der kurzen und der langen Pause festlegen, ebenso, wie viele Durchgänge einer langen Pause vorausgehen, und meldet jeden Wechsel des Abschnitts mit Ton und auf dem Bildschirm. Sie können es auch von selbst weiterlaufen lassen.

**Die Zahl von fünfundzwanzig Minuten ist nicht das, worum es bei dieser Technik eigentlich geht.** Es ist zufällig jene Spanne, die ihr Urheber Francesco Cirillo auf einer Küchenuhr abteilte, und **sie darf ohne Weiteres daran angepasst werden, wie lange die eigene Aufmerksamkeit trägt.** Dem Kern näher steht die Regel, dass **ein Abschnitt, der mittendrin unterbrochen wird, nicht zählt.** Gerade diese Grenze macht sichtbar, wie viel ungestörte Zeit Sie tatsächlich zustande bringen. Wer bloß die Uhr benutzt und jede Unterbrechung hinnimmt, wie sie kommt, gewinnt nur mehr Abschnitte, nicht mehr Sammlung.

So gehen Sie vor

Legen Sie Arbeits- und Pausendauer fest **Beginnen Sie mit fünfundzwanzig und fünf und passen Sie an, wie lange Ihre Aufmerksamkeit trägt, falls das nicht zusagt.**
Legen Sie die Durchgänge bis zur langen Pause fest Alle vier Durchgänge eine längere Pause zu nehmen ist die übliche Einteilung.
Entscheiden Sie über das selbsttätige Fortschreiten **Von Hand gesteuert bleibt Ihnen an jedem Abschnitt das Urteil, wann Sie weitergehen.**
Zählen Sie einen unterbrochenen Abschnitt nicht **Das ist der Kern der Technik.** Halten Sie die Unterbrechung fest und überlegen Sie, ob sie sich künftig verhindern lässt.

Tipps für die Nutzung

Die Standardeinstellung folgt der klassischen Pomodoro-Technik: 25 Minuten Arbeit, 5 Minuten kurze Pause, 15 Minuten lange Pause und 4 Zyklen. Vor dem Start können Sie alle diese Werte im Einstellungsbereich frei anpassen.
Deaktivieren Sie "Nächste Phase automatisch starten", wenn Sie den Wechsel zwischen Arbeit und Pause selbst steuern möchten: Der Timer wartet dann bei jedem Übergang darauf, dass Sie auf "Nächste Phase" klicken.
Nach 4 abgeschlossenen Arbeitsphasen wechselt der Timer automatisch zu einer langen Pause. Die Reihe der Tomaten-Symbole zeigt auf einen Blick, wie weit es noch bis zur langen Pause ist.
Der Countdown läuft weiter, auch wenn Sie zu einem anderen Browser-Tab wechseln, und der Tab-Titel blinkt, wenn eine Phase endet, damit Sie es auch bei anderen Aufgaben bemerken.
Beim Neuladen der Seite werden die verstrichene Zeit und der Zyklusfortschritt zurückgesetzt. Lassen Sie den Tab während einer langen Sitzung daher geöffnet, statt ihn zu schließen oder neu zu laden.

Wofür Sie es nutzen können

Um eine lange Aufgabe zu beginnen

**Arbeit, an die man sich nicht heranwagt, fängt sich weit leichter an, wenn sie als „nur fünfundzwanzig Minuten" gefasst wird.**

Um abzuschätzen, wie viel Sie schaffen

Zu zählen, wie viele Abschnitte an einem Tag zustande kommen, gibt Ihnen die Grundlage für die nächste Schätzung.

Um Pausen nicht zu vergessen

In die Arbeit vertieft überspringt man sie leicht, und die Abschnitte erinnern daran.

Um im Arbeiten von zu Hause einen Takt zu finden

**Wo Anfang und Ende des Tages leicht verschwimmen, geben die Abschnitte Halt.**

Begriffe der Pomodoro-Technik

Pomodoro: Ein Arbeitsabschnitt. Das Wort ist italienisch für Tomate und **geht auf die tomatenförmige Küchenuhr des Urhebers zurück.**
Kurze Pause: Die Pause nach jedem Abschnitt. Drei bis fünf Minuten gelten als Maß, und sich zu erheben und zu bewegen gilt als lohnend.
Lange Pause: Die längere Pause alle paar Durchgänge, mit fünfzehn bis dreißig Minuten als Maß.
Unterbrechung: Jeder Abbruch der Arbeit mitten in einem Abschnitt. **Trennt man das von innen Aufkommende von dem von außen Eintreffenden, lässt sich leichter etwas dagegen tun.**
Durchgang: Die Zahl der Abschnitte, die vor einer langen Pause wiederholt werden; üblicherweise vier.
Selbsttätiges Fortschreiten: Die Einstellung, die von selbst in den nächsten Abschnitt übergeht. **Auf Handsteuerung umgestellt, bleibt vor dem Wechsel Raum zum Durchatmen.**

Häufig gestellte Fragen

Ein Pomodoro ist ein einzelner Zyklus, der eine Arbeitsphase mit einer kurzen Pause kombiniert – standardmäßig 25 Minuten Arbeit plus 5 Minuten Pause, insgesamt also 30 Minuten. Nach vier Pomodoros folgt eine längere Pause.

Ja. Im Einstellungsbereich vor dem Start können Sie die Minuten für Arbeit, kurze Pause, lange Pause sowie die Anzahl der Zyklen bis zur langen Pause frei ändern. Sie sind nicht auf die klassischen Standardwerte 25/5/15/4 beschränkt.

Nein, standardmäßig wechselt der Timer automatisch zur nächsten Phase, sobald Arbeit oder Pause enden. Deaktivieren Sie "Nächste Phase automatisch starten", wenn Sie lieber selbst bei jedem Übergang auf "Nächste Phase" klicken möchten.

Für einen einmaligen Countdown ohne Zyklusverwaltung eignet sich unser Werkzeug "Timer" besser – dort lassen sich beliebige Stunden, Minuten und Sekunden als einfacher Countdown einstellen.

Sowohl die verstrichene Zeit als auch der Zyklusfortschritt werden zurückgesetzt, da nichts gespeichert wird. Lassen Sie den Tab während einer langen Sitzung geöffnet, statt ihn zu schließen oder neu zu laden.

Übrigens – Warum 25 Minuten? Der Ursprung der Pomodoro-Technik

Die Pomodoro-Technik wurde Ende der 1980er-Jahre von Francesco Cirillo entwickelt, damals italienischer Student. Der Name stammt von der tomatenförmigen Küchenuhr ("pomodoro" ist italienisch für Tomate), die er beim Lernen benutzte. Durch die Wiederholung eines Zyklus aus 25 Minuten konzentrierter Arbeit gefolgt von 5 Minuten Pause – eine solche Einheit wird "ein Pomodoro" genannt – hilft die Methode, die Konzentration aufrechtzuerhalten, ohne auszubrennen.

Eine häufige Frage ist, warum ausgerechnet 25 Minuten. Cirillo selbst hat geschrieben, dass er Intervalle von 10, 30 und 45 Minuten ausprobiert hat, bevor er sich für 25 Minuten entschied, weil diese Länge das Gefühl von Dringlichkeit ("gleich fertig") am besten mit anhaltender Konzentration verband. Bemerkenswert ist, dass hinter dieser Zahl keine strenge physiologische Formel steckt – sie entstand durch Ausprobieren, nicht durch eine wissenschaftliche Studie.

Dieser Timer behält 25/5/15 Minuten als sinnvolle Standardwerte bei, doch jeder Wert lässt sich an die Aufgabe und die individuelle Konzentrationsspanne anpassen. Manche Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Zeit, in der Menschen tiefe Konzentration halten können, stark variiert, und bei immersiven Tätigkeiten wie Videoschnitt oder Programmieren sind oft längere Arbeitsblöcke von 40 bis 50 Minuten besser geeignet.

Die "lange Pause", die alle vier Zyklen folgt, ist mehr als eine reine Verschnaufpause. Während die kurzen 5-Minuten-Pausen dazu dienen, mentale Anspannung zu lösen, ist die etwa 15-minütige lange Pause dafür gedacht, sowohl Geist als auch Körper zurückzusetzen – etwa durch Aufstehen, Dehnen oder Trinken. Es heißt, die Qualität dieser längeren Pause beeinflusse direkt die Konzentration in der nächsten Zyklusreihe.

Alle Wissenstexte ansehen