Gráfica de Temperatura Basal (Predicción de Ovulación)
Introduzca su temperatura basal diaria y obtenga automáticamente una gráfica de líneas que detecta el aumento de temperatura de la fase baja a la fase alta (método de la línea de cobertura) para estimar el día de ovulación. Todo se procesa en su navegador y no se guarda en ningún servidor.
Cómo funciona el método de la línea de cobertura (regla de 3 sobre 6)
| Paso | Descripción orientativa |
|---|---|
| Registrar la temperatura de la fase baja | Antes de la ovulación, la fase de temperatura baja se mantiene relativamente estable porque no recibe la influencia de la progesterona. Se necesitan al menos 6 días de registro para establecer la referencia del cálculo |
| Trazar la línea de cobertura | Se traza una línea de referencia (línea de cobertura) sumando un margen (aproximadamente 0,1 °C o 0,2 °F) a la temperatura más alta de los últimos 6 días de la fase baja |
| Confirmar 3 días consecutivos por encima | Cuando la temperatura supera la línea de cobertura durante 3 días consecutivos, se considera confirmado el cambio a la fase alta. Un aumento de solo 1 o 2 días no se utiliza para la confirmación |
| Calcular hacia atrás el día estimado de ovulación | Dado que el aumento de temperatura se produce por la influencia de la progesterona tras la ovulación, se toma como referencia el día anterior al primer día de temperatura alta confirmado |
Qué es la gráfica de temperatura basal
La gráfica de temperatura basal es una herramienta que registra en una gráfica de líneas la temperatura basal (temperatura en reposo) medida cada mañana y estima el momento de la ovulación a partir del patrón bifásico entre la fase baja y la fase alta. Se considera que la temperatura corporal de la mujer aumenta entre 0,3 y 0,5 °C aproximadamente por la influencia de la progesterona, la hormona que se segrega tras la ovulación, y este cambio de temperatura permite hacerse una idea orientativa del momento de la ovulación.
Esta herramienta utiliza el "método de la línea de cobertura (regla de 3 sobre 6)", ampliamente empleado en la consulta ginecológica y en la planificación familiar natural (PFN). Se traza una línea de referencia (línea de cobertura) sumando un margen a la temperatura más alta de los últimos 6 días de la fase baja, y se considera confirmado el cambio a la fase alta cuando la temperatura supera esa línea durante 3 días consecutivos. La temperatura introducida se procesa únicamente en su navegador y nunca se envía ni se guarda en un servidor.
Cómo usar la herramienta
- Elija la unidad de temperatura Seleccione Celsius (°C) o Fahrenheit (°F) según la unidad de su termómetro habitual
- Introduzca la temperatura basal de cada día Vaya introduciendo, junto con la fecha, la temperatura basal medida justo al despertar y en reposo (la gráfica se muestra a partir de un mínimo de 3 días)
- Añada más filas Si aumentan los días registrados, puede añadir más campos con "+ Añadir fila" (hasta un máximo de 60 días)
- Consulte la gráfica y el resultado Se mostrará la evolución de la temperatura y, si se confirma el cambio a la fase alta, también la línea de cobertura y el día estimado de ovulación
Consejos para aprovecharla mejor
- Medir siempre a la misma hora y en las mismas condiciones (justo al despertar, antes de moverse) mejora la precisión de la gráfica.
- Si algún día ha tenido malestar, ha bebido alcohol, ha dormido poco o ha medido a una hora distinta, conviene anotarlo, ya que la temperatura de ese día puede diferir de lo habitual y así será más fácil interpretarla después.
- Con un solo ciclo puede ser difícil apreciar el patrón bifásico. Si es posible, se recomienda registrar 2 o 3 ciclos seguidos y comparar la tendencia.
- Si la fase alta dura menos de 10 días o el patrón bifásico no queda claro de forma reiterada, considere consultarlo con un ginecólogo.
Casos de uso
Búsqueda de embarazo y método sintotérmico
Permite hacer un seguimiento continuo del patrón de cambios de la temperatura basal como referencia para ajustar el momento de las relaciones alrededor del día estimado de ovulación
Apoyo complementario para la anticoncepción
Conocer el periodo en que se confirma el cambio a la fase alta puede servir como referencia para el control del estado físico y la tendencia del ciclo (no sustituye a un método anticonceptivo fiable)
Llevar el registro a la consulta ginecológica
Guardar la gráfica de varios ciclos permite disponer de un material útil para explicar al médico la tendencia del ciclo durante la consulta ginecológica
Detección temprana de irregularidades del ciclo
Sirve de aviso ante tendencias distintas a lo habitual, como un patrón bifásico débil o una fase alta más corta de lo normal
Glosario
- Temperatura basal
- La temperatura que se mide en reposo por la mañana, antes de moverse. Lo habitual es medirla justo al despertar con un termómetro basal
- Fase baja
- El periodo, desde el inicio de la menstruación hasta la ovulación, en el que se mantiene una temperatura relativamente baja
- Fase alta
- El periodo, desde la ovulación hasta el inicio de la siguiente menstruación, en el que la temperatura se mantiene algo más elevada por la influencia de la progesterona
- Línea de cobertura
- La línea de referencia que se traza sumando un margen a la temperatura más alta de los últimos 6 días de la fase baja. Superar esta línea durante 3 días consecutivos se considera el cambio a la fase alta
- Día de ovulación
- El día en que el ovario libera un óvulo maduro. En la temperatura basal, se toma como referencia el día anterior al primer día en que se confirma el cambio a la fase alta
- Patrón bifásico
- El patrón en el que la gráfica de temperatura basal se divide claramente en dos etapas, la fase baja y la fase alta. Se considera uno de los indicios de que se ha producido la ovulación
Preguntas frecuentes
Curiosidad — El origen de la idea de la temperatura basal
Se considera que el método de utilizar la temperatura basal para conocer el momento de la ovulación se difundió a comienzos del siglo XX, a raíz de que un ginecólogo neerlandés describiera la relación entre la progesterona y la temperatura corporal. Desde entonces, junto con la difusión de los termómetros basales, se convirtió en un método utilizado en todo el mundo para llevar un registro sencillo del ciclo desde casa.
El método de la línea de cobertura (regla de 3 sobre 6) es una de las ideas desarrolladas dentro de la planificación familiar natural (PFN), un conjunto de métodos que utilizan las señales del cuerpo para identificar los periodos fértiles y menos fértiles. Al tomar como referencia la temperatura más alta de la fase baja, se consolidó como una regla práctica poco sensible a las pequeñas variaciones diarias de temperatura.
A diferencia de un termómetro común, el termómetro basal permite medir con dos decimales (en incrementos de 0,01 grados). Esto se debe a que el cambio de la temperatura basal es pequeño, de apenas entre 0,3 y 0,5 grados, por lo que es necesario captar con precisión esa diferencia tan sutil. Gracias a la mayor precisión de los termómetros digitales, medir y registrar la temperatura en casa se ha vuelto más sencillo que antes.