Basaltemperaturkurve (Eisprung-Schätzung, Zyklusverlauf)
Geben Sie Ihre tägliche Basaltemperatur ein und erhalten Sie automatisch eine Kurve, die den Anstieg von der niedrigen in die hochthermische Phase (Coverline-Methode) erkennt und einen geschätzten Eisprung-Tag anzeigt. Die Eingabe erfolgt vollständig im Browser und wird nicht auf einem Server gespeichert.
So funktioniert die Coverline-Methode (3-über-6-Regel)
| Schritt | Worum es geht |
|---|---|
| Temperatur der niedrigen Phase erfassen | Vor dem Eisprung bleibt die Temperatur in der niedrigen Phase relativ stabil, da sie noch nicht vom Gelbkörperhormon beeinflusst wird. Mindestens 6 Tage an Aufzeichnungen bilden die Grundlage für die Auswertung |
| Coverline ziehen | Zur höchsten Temperatur der letzten 6 Tage der niedrigen Phase wird ein Schwellenwert addiert (Richtwert: 0,1 °C bzw. 0,2 °F), und daraus ergibt sich die Basislinie, die sogenannte Coverline |
| Anstieg an 3 aufeinanderfolgenden Tagen bestätigen | Liegt die Temperatur an 3 aufeinanderfolgenden Tagen über der Coverline, gilt der Übergang in die hochthermische Phase als bestätigt. Ein Anstieg von nur 1 bis 2 Tagen wird für die Auswertung nicht berücksichtigt |
| Eisprung-Tag zurückrechnen | Da der Temperaturanstieg auf den Einfluss von Progesteron nach dem Eisprung zurückgeführt wird, gilt der Tag vor dem ersten bestätigten hochthermischen Tag als Richtwert für den geschätzten Eisprung-Tag |
Was ist eine Basaltemperaturkurve?
Die Basaltemperaturkurve ist ein Diagramm, in dem Sie Ihre jeden Morgen gemessene Basaltemperatur (Körpertemperatur in Ruhe) als Linienverlauf festhalten, um anhand des zweiphasigen Musters aus niedriger und hochthermischer Phase den Zeitpunkt des Eisprungs abzuschätzen. Nach dem Eisprung steigt die Körpertemperatur einer Frau durch das dann ausgeschüttete Gelbkörperhormon (Progesteron) um etwa 0,3 bis 0,5 Grad an. Diese Veränderung nutzt das Tool, um den ungefähren Zeitpunkt des Eisprungs zu ermitteln.
Dieses Tool verwendet die in der gynäkologischen Praxis und bei der natürlichen Familienplanung (NFP) weit verbreitete „Coverline-Methode' (3-über-6-Regel). Dabei wird zur höchsten Temperatur der letzten 6 Tage der niedrigen Phase ein Schwellenwert addiert und so eine Basislinie, die Coverline, gezogen. Übersteigt die Temperatur diese Linie an 3 aufeinanderfolgenden Tagen, gilt der Übergang in die hochthermische Phase als bestätigt. Die eingegebenen Temperaturwerte werden ausschließlich in Ihrem Browser verarbeitet und weder an einen Server gesendet noch dort gespeichert.
Anwendung
- Temperatureinheit auswählen Wählen Sie zwischen Celsius (°C) und Fahrenheit (°F), je nachdem, welche Einheit Ihr Thermometer verwendet
- Tägliche Basaltemperatur eingeben Tragen Sie die direkt nach dem Aufwachen in Ruhe gemessene Basaltemperatur zusammen mit dem jeweiligen Datum ein (die Anzeige beginnt ab mindestens 3 Tagen)
- Zeile hinzufügen Mit „+ Zeile hinzufügen' können Sie bei Bedarf weitere Eingabefelder ergänzen (bis zu 60 Tage)
- Kurve und Auswertung ansehen Der Temperaturverlauf wird als Kurve dargestellt. Sobald der Übergang in die hochthermische Phase bestätigt ist, werden Coverline und geschätzter Eisprung-Tag angezeigt
Tipps für die Nutzung
- Wenn Sie möglichst jeden Morgen zur gleichen Zeit und unter denselben Bedingungen messen (direkt nach dem Aufwachen, vor jeder Bewegung), erhöht das die Genauigkeit der Kurve.
- An Tagen mit Unwohlsein, Alkoholkonsum, Schlafmangel oder abweichender Messzeit kann die Temperatur vom Normalwert abweichen. Notieren Sie sich solche Besonderheiten, damit Sie sie später leichter nachvollziehen können.
- Innerhalb eines einzigen Zyklus lässt sich die Zweiphasigkeit manchmal nur schwer erkennen. Wenn möglich, empfiehlt es sich, 2 bis 3 Zyklen fortlaufend aufzuzeichnen und die Muster miteinander zu vergleichen.
- Wenn die hochthermische Phase wiederholt kürzer als 10 Tage ausfällt oder die Zweiphasigkeit dauerhaft unklar bleibt, sollten Sie eine gynäkologische Beratung in Erwägung ziehen.
Anwendungsfälle
Kinderwunsch und Zeitpunktmethode
Wenn Sie den Geschlechtsverkehr rund um den geschätzten Eisprung-Tag planen möchten, können Sie das Muster Ihrer Basaltemperatur fortlaufend als Orientierung verfolgen
Ergänzende Orientierung zur Verhütung
Indem Sie erkennen, wann der Übergang in die hochthermische Phase bestätigt wurde, erhalten Sie einen Anhaltspunkt für Ihr Körperbefinden und den Zyklusverlauf (dies ersetzt keine sichere Verhütungsmethode)
Aufzeichnungen für den Gynäkologiebesuch
Wenn Sie die Kurven über mehrere Zyklen hinweg dokumentieren, können Sie diese als Grundlage nutzen, um Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt den Zyklusverlauf zu erläutern
Frühzeitiges Erkennen von Zyklusunregelmäßigkeiten
Ein schwach ausgeprägtes zweiphasiges Muster oder eine ungewöhnlich kurze hochthermische Phase können Ihnen helfen, Abweichungen vom gewohnten Verlauf frühzeitig zu bemerken
Glossar
- Basaltemperatur
- Die Körpertemperatur, die morgens in Ruhe gemessen wird, bevor man sich bewegt. Üblicherweise wird sie direkt nach dem Aufwachen mit einem Basalthermometer gemessen
- Niedrige Phase
- Der Zeitraum vom Beginn der Menstruation bis zum Eisprung, in dem die Temperatur relativ niedrig bleibt
- Hochthermische Phase
- Der Zeitraum vom Eisprung bis zum Beginn der nächsten Menstruation, in dem die Temperatur durch das Gelbkörperhormon etwas höher gehalten wird
- Coverline
- Die Basislinie, die man erhält, indem man zur höchsten Temperatur der letzten 6 Tage der niedrigen Phase einen Schwellenwert addiert. Übersteigt die Temperatur diese Linie an 3 aufeinanderfolgenden Tagen, gilt der Übergang in die hochthermische Phase als bestätigt
- Eisprung
- Der Tag, an dem eine reife Eizelle aus dem Eierstock freigesetzt wird. Anhand der Basaltemperatur gilt als Richtwert meist der Tag vor dem ersten bestätigten Tag der hochthermischen Phase
- Zweiphasigkeit
- Das Muster, bei dem sich die Basaltemperaturkurve deutlich in eine niedrige und eine hochthermische Phase gliedert. Es gilt als einer der Anhaltspunkte dafür, dass ein Eisprung stattgefunden hat
Häufig gestellte Fragen
Übrigens – wie sich die Idee der Basaltemperatur verbreitet hat
Die Methode, den Eisprung anhand der Basaltemperatur zu bestimmen, verbreitete sich Berichten zufolge Anfang des 20. Jahrhunderts, nachdem ein niederländischer Gynäkologe den Zusammenhang zwischen dem Gelbkörperhormon und der Körpertemperatur beschrieben hatte. Seither hat sich diese Methode gemeinsam mit der Verbreitung von Basalthermometern weltweit als einfache Möglichkeit etabliert, den eigenen Zyklus zu Hause zu dokumentieren.
Die Coverline-Methode (3-über-6-Regel) ist einer der Ansätze, die sich im Rahmen der natürlichen Familienplanung (NFP) entwickelt haben – einer Methode, bei der anhand körperlicher Anzeichen fruchtbare und unfruchtbare Tage bestimmt werden. Indem man sich an der höchsten Temperatur der niedrigen Phase orientiert, entstand eine praxistaugliche Regel, die weniger anfällig für kleine tägliche Temperaturschwankungen ist.
Basalthermometer unterscheiden sich von gewöhnlichen Fieberthermometern dadurch, dass sie auf zwei Nachkommastellen genau messen (in Schritten von 0,01 Grad). Das liegt daran, dass die Veränderung der Basaltemperatur mit nur etwa 0,3 bis 0,5 Grad sehr gering ausfällt und diese kleinen Unterschiede präzise erfasst werden müssen. Dank hochpräziser digitaler Thermometer ist das Messen und Dokumentieren zu Hause heute einfacher geworden als früher.