基礎體溫表（排卵日預測・低溫期高溫期判讀）
輸入每天的基礎體溫，即可自動繪製折線圖，並運用基礎體溫的低溫期轉高溫期上升幅度（覆蓋線法）來判斷排卵推算日。所有輸入僅在瀏覽器內處理，不會上傳或儲存至伺服器。
覆蓋線法（3-over-6 法則）的原理
| 步驟 | 內容說明 |
|---|---|
| 記錄低溫期體溫 | 排卵前的低溫期較不受黃體素影響，體溫會維持相對穩定的偏低狀態。至少需要6天份的記錄才能作為判讀基準 |
| 畫出覆蓋線 | 在最近低溫期6天中最高的體溫上，加上一個門檻值（攝氏約0.1度、華氏約0.2度為參考值），畫出基準線（覆蓋線） |
| 確認連續3天上升 | 當體溫連續3天高於覆蓋線時，即判定為已轉入高溫期。只上升1〜2天不列入判讀依據 |
| 回推排卵推算日 | 一般認為體溫上升是排卵後黃體素作用所致，因此以確認轉入高溫期的第一個高溫日的前一天，作為排卵推算日的參考 |
什麼是基礎體溫表
基礎體溫表是將每天早上測量的基礎體溫（安靜狀態下的體溫）繪製成折線圖，並根據低溫期與高溫期的兩相性變化模式，推估排卵時機的工具。一般認為，女性體溫會在排卵後因黃體素分泌而上升約0.3〜0.5度左右，透過這樣的體溫變化，就能大致掌握排卵的時間點。
本工具採用婦產科臨床與自然家庭計劃法（NFP）中廣泛使用的「覆蓋線法（3-over-6 法則）」。做法是在低溫期最近6天中的最高體溫上加上門檻值，畫出基準線（覆蓋線），當體溫連續3天高於此線時，即判定為轉入高溫期。您輸入的體溫僅會在瀏覽器內處理，不會傳送或儲存到伺服器。
使用方式
- 選擇體溫單位 請依平常使用的體溫計，選擇攝氏（℃）或華氏（℉）
- 輸入每日基礎體溫 將起床後立刻、安靜狀態下測得的基礎體溫，連同日期逐日輸入（最少輸入3天即可顯示結果）
- 新增輸入列 記錄天數增加時，可點選「＋ 新增一列」增加輸入欄位（最多60天）
- 確認圖表與判讀結果 系統會顯示體溫變化圖，若確認轉入高溫期，還會顯示覆蓋線與排卵推算日
用好本工具的小技巧
- 盡量每天在相同時間、相同條件下測量（起床後立刻、活動身體之前），可提升圖表的準確度。
- 若當天有身體不適、飲酒、睡眠不足、測量時間不固定等情況，體溫可能會與平常不同，建議先做筆記，方便日後回顧比對。
- 只看一個週期有時較難判斷兩相性是否明顯。建議可能的話持續記錄2〜3個週期，再比較整體傾向。
- 若持續出現高溫期不到10天、兩相性不明顯等情況，建議考慮諮詢婦產科。
活用情境
備孕與時機法的掌握
若想抓準排卵推算日前後的行房時機，可持續追蹤基礎體溫的變化模式作為參考
避孕的輔助參考
掌握轉入高溫期的時間點，有助於了解身體狀況與週期傾向（但無法取代確實的避孕方法）
就診婦產科時攜帶記錄
持續記錄數個週期的圖表，就診婦產科時可作為向醫師說明週期傾向的參考資料
及早發現生理週期異常
若兩相性不明顯、高溫期過短等與平常不同的傾向，本工具有助於提早察覺
名詞解說
- 基礎體溫
- 指早晨尚未活動身體前，於安靜狀態下測得的體溫。一般會使用婦用體溫計，在起床後立刻測量
- 低溫期
- 從月經開始到排卵為止，體溫維持相對偏低的期間
- 高溫期
- 從排卵後到下次月經開始前，因黃體素作用使體溫略為偏高的期間
- 覆蓋線
- 在低溫期最近6天中的最高體溫上加上門檻值所畫出的基準線。連續3天高於此線即判定為轉入高溫期
- 排卵日
- 成熟卵子從卵巢排出的日子。以基礎體溫來看，通常以確認轉入高溫期的第一天的前一天作為參考
- 兩相性
- 基礎體溫表呈現低溫期與高溫期明顯分成兩段的模式，是判斷是否有排卵的參考依據之一
常見問題
閒話家常 ― 基礎體溫觀念的普及歷程
利用基礎體溫掌握排卵時機的方法，據說是在20世紀初由荷蘭一位婦產科醫師發表黃體素與體溫關係的報告後，才逐漸廣為流傳。此後隨著婦用體溫計的普及，這種能在家中輕鬆記錄週期的方法，也在世界各地被廣泛使用。
覆蓋線法（3-over-6 法則）是自然家庭計劃法（NFP）中發展出來的觀念之一，NFP是一種透過身體徵兆判斷容易受孕與不易受孕時期的方法。以低溫期的最高體溫作為基準，能降低每日些微體溫波動造成的影響，因而成為一套實用的判讀規則並廣受採用。
基礎體溫計與一般體溫計不同，通常能測量到小數點第2位（0.01度單位）。這是因為基礎體溫的變化幅度僅約0.3〜0.5度左右，相當細微，需要精準捕捉這樣微小的差異。隨著數位體溫計精確度的提升，居家測量與記錄也變得比以往更加輕鬆。