基础体温表（排卵日预测·低温期高温期检测）
输入每天的基础体温后会自动绘制成折线图，并通过温度上升法（覆盖线法）检测从低温期到高温期的变化，显示排卵预测日。所有输入均在浏览器内完成，不会保存到服务器。
覆盖线法（3-over-6 规则）的原理
| 步骤 | 内容说明 |
|---|---|
| 记录低温期体温 | 排卵前的低温期不受黄体酮影响，体温会保持相对稳定的偏低状态。至少需要6天的记录作为判定基准 |
| 绘制覆盖线 | 在最近低温期6天中最高体温的基础上加上一个阈值（约为0.1摄氏度或0.2华氏度），以此位置画出基准线（覆盖线） |
| 确认连续3天上升 | 当体温连续3天高于覆盖线时，即可判定为已转入高温期。仅持续1〜2天的上升不作为判定依据 |
| 反推排卵预测日 | 由于体温上升是排卵后受黄体酮影响所致，因此将确认转入高温期的第一个高温日的前一天作为排卵预测日的参考 |
什么是基础体温表
基础体温表是将每天早晨测量的基础体温（安静状态下的体温）绘制成折线图，并根据低温期与高温期的双相性模式来预测排卵时机的工具。女性的体温在排卵后会受到分泌的黄体酮影响，上升约0.3〜0.5度，本工具正是利用这一体温变化来帮助大致把握排卵时期。
本工具采用了在妇科诊疗和自然家庭计划法（NFP）中广泛使用的“覆盖线法（3-over-6 规则）”。做法是在低温期最近6天的最高体温上加上阈值，绘制出基准线（覆盖线），并将体温连续3天高于该线的时间点判定为转入高温期。您输入的体温数据仅在浏览器内处理，不会被发送或保存到服务器。
使用方法
- 选择体温单位 请根据平时使用的体温计，从摄氏度（℃）或华氏度（℉）中选择相应单位
- 输入每天的基础体温 请将起床后、安静状态下测量的基础体温与对应日期一起逐日输入（最少输入3天即可显示结果）
- 添加行 记录天数增加后，可点击“＋ 添加一行”来增加输入栏（最多可输入60天）
- 查看图表与判定结果 系统会显示体温变化趋势图，若已确认转入高温期，还会显示覆盖线和排卵预测日
用好本工具的小技巧
- 尽量每天在相同的时间、相同的条件下（起床后立即、活动身体之前）测量，可以提高图表的准确度。
- 如果某天出现身体不适、饮酒、睡眠不足或测量时间偏差等情况，体温可能会与平时不同，建议记录下来以便日后查看时参考。
- 仅凭一个周期有时难以看出明显的双相性。如条件允许，建议持续记录2〜3个周期的数据并进行比较，以便更好地把握规律。
- 如果高温期持续不足10天，或双相性长期不明显，建议考虑咨询妇科医生。
使用场景
备孕与同房时机法参考
若希望将同房时机安排在排卵预测日前后，可持续查看基础体温的变化模式作为参考
避孕的辅助参考
通过掌握确认转入高温期的时间，可作为了解身体状况和周期规律的参考（并不能替代确切的避孕方法）
就诊妇科时携带记录
记录数个周期的图表后，就诊妇科时可作为向医生说明周期规律的资料使用
及早发现月经周期紊乱
当双相性模式不明显、高温期偏短等与平时不同的趋势出现时，有助于及早察觉异常
术语解释
- 基础体温
- 指清晨身体活动前、处于安静状态时测量的体温。通常使用妇用体温计在起床后立即测量
- 低温期
- 从月经开始到排卵为止，体温相对较低并持续保持这一状态的时期
- 高温期
- 从排卵后到下次月经开始前，受黄体酮影响体温维持在略高水平的时期
- 覆盖线
- 在低温期最近6天的最高体温上加上阈值绘制的基准线。体温连续3天高于此线即判定为转入高温期
- 排卵日
- 卵巢排出成熟卵子的日子。根据基础体温，通常以确认转入高温期的第一天的前一天作为参考
- 双相性
- 指基础体温表呈现出低温期与高温期明显分为两个阶段的模式，是判断是否发生排卵的参考依据之一
常见问题
闲话 ― 基础体温这一理念的普及
据说利用基础体温把握排卵时机的方法，源自20世纪初一位荷兰妇产科医生报告了黄体酮与体温之间的关系，此后逐渐传播开来。随着妇用体温计的普及，这种在家中就能轻松记录周期的方法，逐渐在世界各地被广泛使用。
覆盖线法（3-over-6 规则）是在“自然家庭计划法（NFP）”——一种通过身体信号判断易孕期与非易孕期的方法体系——中发展起来的理念之一。以低温期的最高体温为基准，使这种判定规则不易受到日常微小体温波动的影响，因而作为一种实用的方法被沿用至今。
与普通体温计不同，基础体温计通常可以测量到小数点后两位（即0.01度的精度）。这是因为基础体温的变化幅度仅为0.3〜0.5度左右，十分细微，因此需要精确捕捉这种微小差异。得益于数字体温计精度的提升，如今在家中进行测量和记录也变得比以往更加简便。