BMI計算（肥満度・標準体重）
身長と体重を入れるだけでBMI（体格指数）を計算し、日本肥満学会の基準による肥満度判定と標準体重・普通体重の範囲まで表示する無料ツール。男女共通の指標なのでそのまま使えます。
計算結果
BMI
{{ result.bmi }}
{{ result.category }}
| 標準体重（BMI=22） | {{ result.standardWeight }} kg |
| 普通体重の範囲 | {{ result.minWeight }} ~ {{ result.maxWeight }} kg |
BMI計算とは
BMI（Body Mass Index／体格指数）は、体重と身長の関係から体格を表す国際的な指標です。体重（kg）を身長（m）の2乗で割って求めます。身長170cm・体重65kgなら 65 ÷ 1.7² ＝ 約22.5 という具合です。身長の単位がメートルである点が間違えやすく、170のまま計算すると正しい値になりません。このツールはセンチメートルで入力できるため、単位換算を意識する必要はありません。
判定基準は国によって異なります。このツールは日本肥満学会の基準を採用しており、18.5未満を低体重、18.5以上25未満を普通体重、25以上を肥満（1〜4度）として判定します。WHOの国際基準では30以上を肥満とするため、同じBMIでも日本国内の基準のほうが肥満と判定される範囲が広い点に注意してください。BMIは男女で基準値が変わらない指標のため、性別の入力は不要です。
BMIの計算方法と使い方
- 身長をセンチメートルで入力する 170cmなら「170」と入力します。メートルへの換算はツール側で行うため、そのままの数値で構いません。
- 体重をキログラムで入力する 小数も入力できます（例: 65.4）。朝起きて排尿後の測定値を使うと日々の変動が小さく、比較しやすくなります。
- BMI値と判定・標準体重を確認する BMI値と肥満度の判定に加えて、BMI22にあたる標準体重と、普通体重とされる体重の範囲（BMI18.5〜25に相当）が表示されます。
使いこなすためのヒント
- BMI = 体重(kg) ÷ 身長(m)² で計算します。
- 日本肥満学会の基準では BMI 18.5未満：低体重、18.5〜25未満：普通体重、25以上：肥満です。
- 標準体重は「BMI = 22」が最も疾病リスクが低いとされる数値から算出しています。
- BMIは筋肉量・骨密度・体脂肪率を考慮しないため、筋肉量の多いアスリートには適用しにくい指標です。
BMI計算が役立つ場面
健康診断の結果を読み解く
健診結果票のBMI欄がどの区分に当たるのかを確認できます。前年との比較で増減の傾向をつかむ用途にも使えます。
ダイエットの目標体重を決める
普通体重の範囲が体重（kg）で表示されるため、「BMI24まで落とす」といった目標を具体的な数値に落とし込めます。標準体重（BMI22）は統計上もっとも病気になりにくいとされる値です。
特定保健指導の該当可否の目安
メタボリックシンドロームの判定は腹囲が主軸ですが、BMI25以上は肥満の基準です。保健指導の対象になるかどうかの目安として確認できます。
子どもや高齢者の体格の確認
成人向けの指標であることに注意が必要です。成長期の子どもは学校で用いる肥満度やカウプ指数、高齢者はやせすぎのリスクも考慮した別の見方が必要になります。
保険・献血などの条件確認
保険の加入条件や献血の基準に体格の要件が含まれる場合、事前に自分のBMIを把握しておくと手続きがスムーズです。
BMIに関する用語
- BMI（体格指数）
- 体重（kg）を身長（m）の2乗で割った値です。身長と体重だけで計算できるため、国際的に広く使われる体格の目安になっています。
- 標準体重
- BMIが22になる体重です。統計上もっとも病気になりにくいとされる値で、身長（m）の2乗に22を掛けて求めます。
- 普通体重
- BMIが18.5以上25未満の範囲です。日本肥満学会の基準では、この範囲に収まっていれば体格上の問題はないとされます。
- 低体重（やせ）
- BMIが18.5未満の状態です。栄養不足や骨密度の低下につながることがあり、肥満と同様に健康上の注意が必要とされます。
- 肥満（1〜4度）
- BMIが25以上の状態で、25〜30を1度、30〜35を2度、35〜40を3度、40以上を4度と区分します。3度以上は高度肥満と呼ばれます。
- 日本肥満学会の基準
- 日本国内で用いられる判定基準です。BMI25以上を肥満とするため、30以上を肥満とするWHOの国際基準より肥満と判定される範囲が広くなります。
- メタボリックシンドローム
- 内臓脂肪の蓄積に加えて血圧・血糖・脂質のうち2つ以上が基準を超えた状態です。判定の主軸は腹囲であり、BMIだけでは判定できません。
- 体脂肪率
- 体重のうち脂肪が占める割合です。BMIは筋肉と脂肪を区別しないため、筋肉量の多い人の体格を評価する際はこちらを併せて見る必要があります。
よくある質問
余談ですが ― BMIの限界と「過体重が長生き」のパラドックス
BMI（Body Mass Index）は1830年代にベルギーの統計学者アドルフ・ケトレーが考案した指標で、もともとは個人の健康診断ではなく集団の統計的分析のために作られたものでした。それが医学の世界で肥満の判定基準として使われるようになったのは20世紀後半のことです。
実は疫学研究では「BMI 25〜30（過体重）の人が最も死亡率が低い」という結果が多数報告されており、「肥満パラドックス」と呼ばれています。特に高齢者・心疾患患者では、ある程度の体重があるほうが予後が良い場合があります。ただしこれは「太るほど健康になる」という意味ではなく、BMI単体では健康状態を語れないという証拠でもあります。
より精度の高い体組成評価には、体脂肪率・腹囲（内臓脂肪の指標）・筋肉量などを組み合わせることが重要とされています。