健康

健康診断項目リファレンス

血圧・血糖値・LDL/HDLコレステロール・中性脂肪・肝機能（AST/ALT/γ-GTP）・腎機能（クレアチニン・eGFR）・尿酸値など、健康診断でよく見る20項目の基準値と数値が示す意味を一覧で分かりやすく解説する、無料の健診結果リファレンスで...

基礎代謝量（BMR）計算ツール

性別・年齢・身長・体重を入力するだけで、何もせず安静にしていても消費する最低限のエネルギー量である基礎代謝量（BMR）を、ハリス・ベネディクト式のオリジナル版（1919年）と改訂版（1984年）の両方で計算し、その違いも比較できま...

TDEE計算ツール（無料）｜目標カロリー・総消費カロリーを算出

無料で使えるTDEE計算ツール。性別・年齢・身長・体重・活動レベルを入力するだけで、基礎代謝量（BMR）に日常の活動量を掛け合わせた総消費カロリー（TDEE）を算出し、減量・現状維持・増量それぞれの目安摂取カロリーを一覧表示します...

PFCバランス計算（三大栄養素配分）

目標摂取カロリーとPFC比率（たんぱく質・脂質・炭水化物の配分）から、各栄養素の目標グラム数を計算します。バランス型・高たんぱく・低糖質のプリセットに加え、比率を自由に指定するカスタムモードにも対応しています。

体脂肪率 計算（メジャーだけで推定・体組成計不要）

体脂肪率を無料で計算できるツールです。身長・体重・年齢に加えて、メジャーで測った首囲と腹囲を入れるだけで、米軍が採用する米国海軍法による体脂肪率を推定します。BMIから求めるDeurenberg式・CUN-BAE式の結果も併記するため、推定...

除脂肪体重（LBM）計算ツール

体重と体脂肪率を入力するだけで、除脂肪体重（LBM）と体脂肪量を算出します。目標体脂肪率を指定すると、筋肉量を保ったまま到達に必要な体重の増減幅もシミュレーションできます。

カウプ指数・ローレル指数 計算（子どもの発育指数チェック）

年齢・身長・体重を入力するだけで、乳幼児期はカウプ指数、学童期はローレル指数を自動判定して算出します。年齢帯別の判定基準（やせすぎ〜太りすぎ）も一覧で確認できます。

お酒が抜ける時間計算（アルコール分解時間・血中アルコール濃度シミュレーター）

飲んだ酒の種類・量・体重から、お酒（アルコール）が抜けるまでの時間と血中アルコール濃度を推定します。酔いの状態の目安と、翌朝の飲酒運転リスクへの注意点も表示します。

1RM計算（最大挙上重量推定）

1RM（1回だけ挙上できる最大重量）を無料で計算できるツールです。挙上できた重量と回数（1〜12回）を入力するだけで、Epley式・Brzycki式・Lombardi式の3つの推定式で1RMを算出します。トレーニング強度を設定する際に使う%1RMごとの重...

ランニングペース計算（距離・タイム・ペース換算）

ランニングのペース・タイム・距離を無料で相互換算できるツールです。距離とタイムを入力すればペースを、距離とペースからタイムを、タイムとペースから距離を算出します。5km・10km・ハーフマラソン・フルマラソンの完走タイム早見表...

出産予定日・排卵日計算（妊娠週数早見）

最終月経開始日または受胎推定日から、出産予定日・排卵日・妊娠しやすい期間・現在の妊娠週数をまとめて計算します。周期日数に合わせた調整にも対応しています。

生理周期計算（次回生理日・排卵日・PMS時期の予測）

直近の生理開始日から平均周期とばらつきを算出し、次回以降6回分の生理予定日・排卵日・妊娠しやすい期間・PMS時期の目安をまとめて予測します。入力はブラウザ内で完結し、サーバーには保存されません。

睡眠時間計算（90分周期の就寝・起床時刻）

起きたい時刻から寝るべき時刻を逆算、または寝る時刻から起きるべき時刻を順算します。90分（調整可）の睡眠周期に合わせた就寝・起床の目安を、すっきり起きやすい周期数付きで表示します。