BMI 계산기
키와 체중을 입력하여 BMI(체질량지수)를 산출합니다. 비만도 판정과 표준 체중 범위도 표시합니다.
계산 결과
BMI
{{ result.bmi }}
{{ result.category }}
| 표준 체중 (BMI=22) | {{ result.standardWeight }} kg |
| 정상 체중 범위 | {{ result.minWeight }} ~ {{ result.maxWeight }} kg |
BMI 계산이란
BMI(Body Mass Index／체격지수)는 체중과 신장의 관계로 체격을 나타내는 국제적인 지표입니다. 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나누어 구합니다. 신장 170cm·체중 65kg이라면 65 ÷ 1.7² ＝ 약 22.5가 되는 식입니다. 신장의 단위가 미터라는 점이 틀리기 쉬워, 170 그대로 계산하면 올바른 값이 되지 않습니다. 이 도구는 센티미터로 입력할 수 있으므로 단위 환산을 의식할 필요가 없습니다.
판정 기준은 나라에 따라 다릅니다. 이 도구는 일본비만학회의 기준을 채택하여, 18.5 미만을 저체중, 18.5 이상 25 미만을 보통체중, 25 이상을 비만(1〜4도)으로 판정합니다. WHO의 국제 기준에서는 30 이상을 비만으로 삼으므로, 같은 BMI라도 일본 국내 기준 쪽이 비만으로 판정되는 범위가 넓다는 점에 유의해 주십시오. BMI는 남녀로 기준값이 달라지지 않는 지표이므로 성별 입력은 필요하지 않습니다.
BMI의 계산 방법과 사용법
- 신장을 센티미터로 입력합니다 170cm이라면 「170」이라 입력합니다. 미터로의 환산은 도구 쪽에서 하므로 그대로의 수치로 괜찮습니다.
- 체중을 킬로그램으로 입력합니다 소수도 입력할 수 있습니다(예: 65.4). 아침에 일어나 소변을 본 뒤의 측정값을 쓰면 나날의 변동이 작아 비교하기 쉬워집니다.
- BMI 값과 판정·표준체중을 확인합니다 BMI 값과 비만도 판정에 더해, BMI 22에 해당하는 표준체중과 보통체중으로 여겨지는 체중의 범위(BMI 18.5〜25에 상당)가 표시됩니다.
더 잘 활용하기 위한 팁
- BMI = 체중(kg) ÷ 키(m)²
- WHO 기준: BMI <18.5: 저체중, 18.5–24.9: 정상, 25–29.9: 과체중, 30–34.9: 비만 1단계, 35–39.9: 2단계, ≥40: 3단계.
- 표준 체중은 BMI=22를 기준으로 산출되며, 이 수치가 질병 위험이 가장 낮은 것으로 알려져 있습니다.
- BMI는 근육량·골밀도·체지방률을 고려하지 않으므로 근육량이 많은 운동선수에게는 적합하지 않을 수 있습니다.
BMI 계산이 도움이 되는 상황
건강검진 결과를 읽어 내기
검진 결과표의 BMI 칸이 어느 구분에 해당하는지 확인할 수 있습니다. 전년과의 비교로 증감의 경향을 파악하는 용도에도 쓸 수 있습니다.
다이어트의 목표 체중을 정하기
보통체중의 범위가 체중(kg)으로 표시되므로, 「BMI 24까지 줄인다」 같은 목표를 구체적인 수치로 옮길 수 있습니다. 표준체중(BMI 22)은 통계상 가장 병에 걸리기 어렵다고 여겨지는 값입니다.
특정 보건지도의 해당 여부 가늠
대사증후군의 판정은 허리둘레가 주축이지만, BMI 25 이상은 비만의 기준입니다. 보건지도의 대상이 되는지 여부의 가늠으로 확인할 수 있습니다.
아이나 고령자의 체격 확인
성인용 지표라는 점에 주의가 필요합니다. 성장기의 아이는 학교에서 쓰는 비만도나 카우프 지수, 고령자는 너무 마른 위험도 고려한 다른 시각이 필요해집니다.
보험·혈액 기부 등의 조건 확인
보험 가입 조건이나 혈액 기부의 기준에 체격 요건이 들어 있는 경우, 미리 자신의 BMI를 파악해 두면 절차가 순조롭습니다.
BMI에 관한 용어
- BMI(체격지수)
- 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 값입니다. 신장과 체중만으로 계산할 수 있어 국제적으로 널리 쓰이는 체격의 가늠이 되었습니다.
- 표준체중
- BMI가 22가 되는 체중입니다. 통계상 가장 병에 걸리기 어렵다고 여겨지는 값으로, 신장(m)의 제곱에 22를 곱하여 구합니다.
- 보통체중
- BMI가 18.5 이상 25 미만인 범위입니다. 일본비만학회의 기준에서는 이 범위에 들어 있으면 체격상의 문제는 없다고 봅니다.
- 저체중
- BMI가 18.5 미만인 상태입니다. 영양 부족이나 골밀도 저하로 이어질 수 있어, 비만과 마찬가지로 건강상의 주의가 필요하다고 여겨집니다.
- 비만(1〜4도)
- BMI가 25 이상인 상태로, 25〜30을 1도, 30〜35를 2도, 35〜40을 3도, 40 이상을 4도로 구분합니다. 3도 이상은 고도비만이라 불립니다.
- 일본비만학회의 기준
- 일본 국내에서 쓰이는 판정 기준입니다. BMI 25 이상을 비만으로 삼으므로, 30 이상을 비만으로 삼는 WHO의 국제 기준보다 비만으로 판정되는 범위가 넓어집니다.
- 대사증후군
- 내장지방의 축적에 더해 혈압·혈당·지질 가운데 둘 이상이 기준을 넘은 상태입니다. 판정의 주축은 허리둘레이며, BMI만으로는 판정할 수 없습니다.
- 체지방률
- 체중 가운데 지방이 차지하는 비율입니다. BMI는 근육과 지방을 구별하지 않으므로, 근육량이 많은 사람의 체격을 평가할 때는 이쪽을 함께 볼 필요가 있습니다.
자주 묻는 질문
참고 — BMI의 한계와 "과체중 역설"
BMI(체질량지수)는 1830년대 벨기에의 통계학자 아돌프 케틀레가 고안한 지표로, 원래는 개인의 건강 평가가 아닌 집단의 통계적 분석을 위해 만들어졌습니다. 의학계에서 비만 판정 기준으로 사용되기 시작한 것은 20세기 후반의 일입니다.
역학 연구에서는 "BMI 25~30(과체중)인 사람의 사망률이 가장 낮다"는 결과가 다수 보고되어 "비만 역설"이라고 불립니다. 특히 고령자나 심장병 환자의 경우 어느 정도의 체중이 있는 편이 예후가 좋은 경우가 있습니다. 다만 이는 "살이 찔수록 건강하다"는 의미가 아니라, BMI 단독으로는 건강 상태를 온전히 나타낼 수 없다는 증거이기도 합니다.
보다 정밀한 체성분 평가를 위해서는 체지방률·복부 둘레(내장지방 지표)·근육량 등을 종합적으로 고려하는 것이 중요합니다.