BMI 计算器
输入身高和体重，计算 BMI（体质指数），并显示肥胖程度、标准体重及正常体重范围。
计算结果
BMI
{{ result.bmi }}
{{ result.category }}
| 标准体重（BMI=22） | {{ result.standardWeight }} kg |
| 正常体重范围 | {{ result.minWeight }} ~ {{ result.maxWeight }} kg |
BMI 计算是什么
BMI（Body Mass Index／体格指数）是由体重与身高的关系表示体格的国际性指标。以体重（kg）除以身高（m）的平方求得。身高170cm、体重65kg则为 65 ÷ 1.7² ＝ 约22.5。身高的单位为公尺一点最容易弄错，若直接以170计算便无法得出正确数值。本工具可以公分输入，无须留意单位换算。
判定基准因国家而异。本工具采用日本肥满学会的基准，将18.5以下判定为过轻、18.5以上未满25为标准体重、25以上为肥胖（1〜4度）。WHO 的国际基准以30以上为肥胖，因此同样的 BMI 在日本国内基准下被判定为肥胖的范围较广，请留意此点。BMI 是男女基准值相同的指标，因此无须输入性别。
BMI 的计算方法与使用方式
- 以公分输入身高 170cm 便输入「170」。换算为公尺由工具端处理，直接填入数值即可。
- 以公斤输入体重 也可输入小数（例：65.4）。使用早晨起床排尿后的测量值，每日变动较小，较易比较。
- 确认 BMI 值与判定・标准体重 除 BMI 值与肥胖度判定外，还会显示相当于 BMI 22 的标准体重，以及被视为标准体重的体重范围（相当于 BMI 18.5〜25）。
用好本工具的小技巧
- BMI = 体重(kg) ÷ 身高(m)²
- WHO 标准：BMI <18.5：体重偏低，18.5–24.9：正常，25–29.9：超重，30–34.9：一级肥胖，35–39.9：二级肥胖，≥40：三级肥胖。注：中国国家标准中，BMI≥24 为超重，≥28 为肥胖。
- 标准体重由 BMI=22 推算，该值对应最低疾病风险。
- BMI 不考虑肌肉量、骨密度及体脂率，对肌肉量较多的运动员参考价值有限。
BMI 计算有用的场合
解读健康检查的结果
可确认健检结果表的 BMI 栏属于哪个区分。亦可用于与前一年比较、掌握增减的趋势。
决定减重的目标体重
由于标准体重的范围以体重（kg）显示，可将「减到 BMI 24」这类目标落实为具体数值。标准体重（BMI 22）是统计上最不易罹病的数值。
特定保健指导是否适用的参考
代谢症候群的判定以腰围为主轴，但 BMI 25 以上即为肥胖的基准，可作为是否成为保健指导对象的参考。
确认儿童与高龄者的体格
须留意这是成人用的指标。成长期的儿童须用学校采用的肥胖度或考普指数，高龄者则需要另一种兼顾过瘦风险的看法。
确认保险・捐血等条件
保险的加保条件或捐血基准若含有体格要件，事先掌握自己的 BMI 可让手续更为顺畅。
与 BMI 相关的术语
- BMI（体格指数）
- 指以体重（kg）除以身高（m）平方所得之值。仅凭身高与体重即可计算，因而成为国际上广泛使用的体格参考。
- 标准体重
- 指 BMI 为22的体重。为统计上最不易罹病的数值，以身高（m）的平方乘以22求得。
- 标准体重范围
- 指 BMI 在18.5以上未满25的范围。依日本肥满学会的基准，落在此范围内即视为体格上无问题。
- 过轻
- 指 BMI 未满18.5的状态。可能导致营养不足与骨密度下降，与肥胖同样需要健康上的注意。
- 肥胖（1〜4度）
- 指 BMI 在25以上的状态，25〜30为1度、30〜35为2度、35〜40为3度、40以上为4度。3度以上称为高度肥胖。
- 日本肥满学会的基准
- 指日本国内所用的判定基准。因以 BMI 25以上为肥胖，故被判定为肥胖的范围较以30以上为肥胖的 WHO 国际基准来得广。
- 代谢症候群
- 指除内脏脂肪堆积外，血压、血糖、血脂中有两项以上超过基准的状态。判定主轴为腰围，仅凭 BMI 无法判定。
- 体脂肪率
- 指体重中脂肪所占的比例。因 BMI 不区分肌肉与脂肪，评估肌肉量多者的体格时须一并参考此数值。
常见问题
延伸阅读 — BMI 的局限性与"超重反而长寿"的悖论
BMI（体质指数）由比利时统计学家阿道夫·凯特勒于19世纪30年代提出，最初用于人口统计分析，而非个人健康评估。直到20世纪下半叶，才被医学界作为肥胖判定标准广泛使用。
流行病学研究多次报告，BMI 25–30（超重）人群的死亡率最低，即所谓"肥胖悖论"。尤其对老年人和心脏病患者而言，保持一定体重有时与更好的预后相关。但这并不意味着"越重越健康"，而是说明BMI 单指标无法全面反映健康状况。
更精准的体成分评估需综合考虑体脂率、腰围（内脏脂肪指标）及肌肉量等指标。