BMI 計算器
輸入身高和體重，計算 BMI（體質指數），並顯示肥胖程度、標準體重及正常體重範圍。
計算結果
BMI
{{ result.bmi }}
{{ result.category }}
| 標準體重（BMI=22） | {{ result.standardWeight }} kg |
| 正常體重範圍 | {{ result.minWeight }} ~ {{ result.maxWeight }} kg |
BMI 計算是什麼
BMI（Body Mass Index／體格指數）是由體重與身高的關係表示體格的國際性指標。以體重（kg）除以身高（m）的平方求得。身高170cm、體重65kg則為 65 ÷ 1.7² ＝ 約22.5。身高的單位為公尺一點最容易弄錯，若直接以170計算便無法得出正確數值。本工具可以公分輸入，無須留意單位換算。
判定基準因國家而異。本工具採用日本肥滿學會的基準，將18.5以下判定為過輕、18.5以上未滿25為標準體重、25以上為肥胖（1〜4度）。WHO 的國際基準以30以上為肥胖，因此同樣的 BMI 在日本國內基準下被判定為肥胖的範圍較廣，請留意此點。BMI 是男女基準值相同的指標，因此無須輸入性別。
BMI 的計算方法與使用方式
- 以公分輸入身高 170cm 便輸入「170」。換算為公尺由工具端處理，直接填入數值即可。
- 以公斤輸入體重 也可輸入小數（例：65.4）。使用早晨起床排尿後的測量值，每日變動較小，較易比較。
- 確認 BMI 值與判定・標準體重 除 BMI 值與肥胖度判定外，還會顯示相當於 BMI 22 的標準體重，以及被視為標準體重的體重範圍（相當於 BMI 18.5〜25）。
用好本工具的小技巧
- BMI = 體重(kg) ÷ 身高(m)²
- WHO 標準：BMI <18.5：體重偏低，18.5–24.9：正常，25–29.9：超重，30–34.9：一級肥胖，35–39.9：二級肥胖，≥40：三級肥胖。注：中國國家標準中，BMI≥24 為超重，≥28 為肥胖。
- 標準體重由 BMI=22 推算，該值對應最低疾病風險。
- BMI 不考慮肌肉量、骨密度及體脂率，對肌肉量較多的運動員參考價值有限。
BMI 計算有用的場合
解讀健康檢查的結果
可確認健檢結果表的 BMI 欄屬於哪個區分。亦可用於與前一年比較、掌握增減的趨勢。
決定減重的目標體重
由於標準體重的範圍以體重（kg）顯示，可將「減到 BMI 24」這類目標落實為具體數值。標準體重（BMI 22）是統計上最不易罹病的數值。
特定保健指導是否適用的參考
代謝症候群的判定以腰圍為主軸，但 BMI 25 以上即為肥胖的基準，可作為是否成為保健指導對象的參考。
確認兒童與高齡者的體格
須留意這是成人用的指標。成長期的兒童須用學校採用的肥胖度或考普指數，高齡者則需要另一種兼顧過瘦風險的看法。
確認保險・捐血等條件
保險的加保條件或捐血基準若含有體格要件，事先掌握自己的 BMI 可讓手續更為順暢。
與 BMI 相關的術語
- BMI（體格指數）
- 指以體重（kg）除以身高（m）平方所得之值。僅憑身高與體重即可計算，因而成為國際上廣泛使用的體格參考。
- 標準體重
- 指 BMI 為22的體重。為統計上最不易罹病的數值，以身高（m）的平方乘以22求得。
- 標準體重範圍
- 指 BMI 在18.5以上未滿25的範圍。依日本肥滿學會的基準，落在此範圍內即視為體格上無問題。
- 過輕
- 指 BMI 未滿18.5的狀態。可能導致營養不足與骨密度下降，與肥胖同樣需要健康上的注意。
- 肥胖（1〜4度）
- 指 BMI 在25以上的狀態，25〜30為1度、30〜35為2度、35〜40為3度、40以上為4度。3度以上稱為高度肥胖。
- 日本肥滿學會的基準
- 指日本國內所用的判定基準。因以 BMI 25以上為肥胖，故被判定為肥胖的範圍較以30以上為肥胖的 WHO 國際基準來得廣。
- 代謝症候群
- 指除內臟脂肪堆積外，血壓、血糖、血脂中有兩項以上超過基準的狀態。判定主軸為腰圍，僅憑 BMI 無法判定。
- 體脂肪率
- 指體重中脂肪所占的比例。因 BMI 不區分肌肉與脂肪，評估肌肉量多者的體格時須一併參考此數值。
常見問題
延伸閱讀 — BMI 的侷限性與"超重反而長壽"的悖論
BMI（體質指數）由比利時統計學家阿道夫·凱特勒於19世紀30年代提出，最初用於人口統計分析，而非個人健康評估。直到20世紀下半葉，才被醫學界作為肥胖判定標準廣泛使用。
流行病學研究多次報告，BMI 25–30（超重）人群的死亡率最低，即所謂"肥胖悖論"。尤其對老年人和心臟病患者而言，保持一定體重有時與更好的預後相關。但這並不意味著"越重越健康"，而是說明BMI 單指標無法全面反映健康狀況。
更精準的體成分評估需綜合考慮體脂率、腰圍（內臟脂肪指標）及肌肉量等指標。