Ovulationstest (OPK) Tracker
Erfassen Sie Ihre täglichen Ovulationstest-Ergebnisse (OPK), um automatisch den Tag zu bestimmen, an dem der LH-Anstieg erstmals erkannt wurde, und Ihren geschätzten Eisprungtermin sowie Ihr fruchtbares Fenster in einem Diagramm anzuzeigen. Alles wird in Ihrem Browser verarbeitet, nichts wird auf einem Server gespeichert.
Wie die OPK-Verfolgung Ihren Eisprungtermin schätzt
| Schritt | Worum es geht |
|---|---|
| Testen Sie täglich zur ungefähr gleichen Uhrzeit | Der LH-Spiegel schwankt im Tagesverlauf natürlich, daher verbessert das Testen zu einer festen Uhrzeit (viele Tests empfehlen, den ersten Morgenurin zu vermeiden und mittags bis abends zu testen) die Vergleichbarkeit von Tag zu Tag |
| Erfassen Sie Ihr Ergebnis | Notieren Sie das Ergebnis jedes Tages mit einer von drei Stufen: negativ, schwach positiv oder Peak (stark positiv) |
| Bestimmen Sie den Tag, an dem der LH-Anstieg erkannt wurde | Der erste Tag mit einem Peak-Wert (stark positiv) gilt als Tag, an dem der LH-Anstieg erkannt wurde. Zeigen mehrere Tage hintereinander einen Peak-Wert, wird der erste dieser Tage verwendet, denn das LH bleibt eine Weile erhöht, und eine Zählung ab dem letzten Tag würde die Schätzung zu spät ansetzen |
| Prüfen Sie den geschätzten Eisprungtermin und das fruchtbare Fenster | Da der Eisprung meist etwa 24-36 Stunden nach der erstmaligen Erkennung des LH-Anstiegs angenommen wird, gilt der Tag nach diesem Erkennungstag als geschätzter Eisprungtermin, und die vorangehenden Tage werden als Ihr fruchtbares Fenster angezeigt |
Was ist ein OPK-Tracker?
Ein Ovulationstest-Tracker (OPK, Ovulation Predictor Kit) erfasst über die Zeit die täglichen Ergebnisse eines rezeptfreien Urin-LH-Tests und bestimmt automatisch den Tag, an dem Ihr LH-Anstieg erstmals erkannt wurde – also der starke Anstieg des luteinisierenden Hormons unmittelbar vor dem Eisprung. Da man davon ausgeht, dass der Eisprung etwa 24-36 Stunden nach der erstmaligen Erkennung des LH-Anstiegs eintritt, lässt sich anhand dieses Tages ein geschätzter Eisprungtermin sowie ein fruchtbares Fenster zurückrechnen.
Basaltemperatur-Methoden (wie die Coverline-Methode) erkennen den Temperaturanstieg, der erst nach bereits erfolgtem Eisprung auftritt, während ein OPK die hormonelle Veränderung unmittelbar vor dem Eisprung erfasst – nützlich, wenn Sie den richtigen Zeitpunkt früher wissen möchten. Sie müssen jeden Tag lediglich als negativ, schwach positiv oder Peak erfassen; eine genaue Zahlenverfolgung ist nicht nötig. Alle Eingaben werden ausschließlich in Ihrem Browser verarbeitet und nie an einen Server gesendet oder dort gespeichert.
In dieser Berechnung verwendete Referenzwerte
Die folgenden Werte sind nicht gesetzlich festgelegt. Es handelt sich um Referenzwerte zur Orientierung; die tatsächlichen Beträge unterscheiden sich je nach Anbieter.
- Klinische Richtwerte zur Schätzung von Eisprung, Menstruationszyklus und Schlafzyklen — Schätzformeln aus der Fachliteratur (kein amtlicher Standard) （Es gibt keinen einheitlichen amtlichen Datenbestand） Letzte Prüfung: 2026-10-30
Verwendung
- Täglichen Test durchführen Befolgen Sie die Anleitung Ihres Testkits und testen Sie täglich zur ungefähr gleichen Uhrzeit
- Ergebnis eingeben Erfassen Sie das Testdatum zusammen mit negativ, schwach positiv oder Peak (das Diagramm erscheint, sobald mindestens 2 Tage mit Daten vorliegen)
- Weitere Zeilen hinzufügen Mit wachsendem Protokoll können Sie über „+ Zeile hinzufügen“ weitere Eingabefelder erstellen (bis zu 40 Tage)
- Diagramm und geschätzten Termin prüfen Sehen Sie Ihre Ergebnisstufen im Diagramm sowie, sobald ein Peak erfasst wurde, den Tag, an dem der LH-Anstieg erkannt wurde, den geschätzten Eisprungtermin und das fruchtbare Fenster
Tipps für die Nutzung
- Die genauen Kriterien dafür, was als „positiv“ gilt, unterscheiden sich je nach Marke. Prüfen Sie daher vor der Erfassung eines Ergebnisses stets die Anleitung des konkret verwendeten Tests.
- Viel Flüssigkeit kurz vor dem Test kann den Urin verdünnen und ein schwächeres Ergebnis liefern, als es Ihrem tatsächlichen LH-Spiegel entspricht. Viele Hersteller empfehlen daher, die Flüssigkeitsaufnahme einige Stunden vor dem Test einzuschränken.
- Bei unregelmäßigem Zyklus kann es schwerfallen, den richtigen Testbeginn zu bestimmen. Liegen Aufzeichnungen früherer Zyklen vor, hilft ein einige Tage früherer Beginn als beim gewöhnlich geschätzten Eisprungtermin, den Anstieg nicht zu verpassen.
- Die gemeinsame Erfassung mit dem Basaltemperatur-Diagramm ermöglicht es, den Zeitpunkt des Eisprungs aus zwei Blickwinkeln zu bestätigen: dem vorausgehenden LH-Anstieg und dem anschließenden Temperaturanstieg.
Anwendungsfälle
Kinderwunsch mit gezieltem Zeitpunkt
Nutzen Sie den ab dem Erkennungstag Ihres LH-Anstiegs berechneten geschätzten Eisprungtermin als Orientierung für die Zyklusplanung
Kombination mit Basaltemperatur für ein vollständigeres Bild
Ein OPK erfasst die Veränderung unmittelbar vor dem Eisprung, die Basaltemperatur die Veränderung danach – die Kombination beider Aufzeichnungen liefert ein zuverlässigeres Bild Ihres Zyklusmusters
Anpassen, wann im nächsten Zyklus mit dem Testen begonnen wird
Ein Rückblick darauf, wann der LH-Anstieg in früheren Zyklen erkannt wurde, hilft zu entscheiden, wann im nächsten Zyklus früher oder später mit dem Testen begonnen werden sollte
Aufzeichnungen zum Frauenarztbesuch mitbringen
Ein Protokoll über mehrere Zyklen kann als Grundlage dienen, um dem Arzt oder der Ärztin bei einem Termin die eigenen Zyklusmuster zu erläutern
Glossar
- OPK
- Abkürzung für Ovulation Predictor Kit (Ovulationstest). Ein rezeptfreier Test, der den LH-Spiegel (luteinisierendes Hormon) im Urin erkennt, um einen bevorstehenden Eisprung anzuzeigen
- LH-Anstieg (LH-Peak)
- Ein starker Anstieg des LH (luteinisierendes Hormon) unmittelbar vor dem Eisprung. Ein OPK funktioniert, indem er diesen Anstieg erkennt
- Peak (stark positiv)
- Eine Ablesung, bei der die Testlinie so dunkel wie oder dunkler als die Kontrolllinie ist. Zeigt an, dass der LH-Anstieg erkannt wurde; der Eisprung folgt meist etwa 1-1,5 Tage nach dem ersten solchen Ergebnis
- Geschätzter Eisprungtermin
- Ein Datum, das berechnet wird, indem zum Tag, an dem der LH-Anstieg erstmals erkannt wurde (erster Peak-Wert), etwa 24-36 Stunden – das übliche Intervall bis zum Eisprung – addiert werden. Ab dem Höchststand des LH gerechnet ist das Intervall bis zum Eisprung kürzer (Median etwa 16,5 Stunden)
- Fruchtbares Fenster
- Der mehrtägige Zeitraum rund um den Eisprung, in dem Geschlechtsverkehr mit höherer Wahrscheinlichkeit zu einer Schwangerschaft führt
- Basaltemperatur (BBT)
- Die in Ruhe gemessene Körpertemperatur. Sie ist ein Indikator für den Temperaturanstieg nach dem Eisprung und wird häufig zusammen mit OPKs verwendet, die bereits vor dem Eisprung positiv anzeigen
Häufig gestellte Fragen
Übrigens – wie der LH-Anstieg entdeckt wurde
Der starke Anstieg des luteinisierenden Hormons (LH) unmittelbar vor dem Eisprung wurde vermutlich durch endokrinologische Forschung Mitte des 20. Jahrhunderts entdeckt. Zuvor waren Veränderungen der Basaltemperatur der wichtigste Hinweis auf den Zeitpunkt des Eisprungs. Da sich die Temperatur jedoch erst ändert, nachdem der Eisprung bereits stattgefunden hat, half diese Methode nur begrenzt dabei, ein fruchtbares Fenster im Voraus vorherzusehen.
Häusliche Urintests, die den LH-Anstieg erkennen können, wurden vermutlich erst ab den 1980er-Jahren praxistauglich. Eine hormonelle Veränderung, die zuvor nur per Blutuntersuchung messbar war, nun mit einem einfachen Urintest zu Hause erfassen zu können, war gegenüber temperaturbasierten Methoden ein großer Fortschritt – der Eisprung ließ sich fortan vorhersehen, statt nur im Nachhinein bestätigt zu werden.
Heute werden neben einfachen Tests, die anhand der Linienintensität mit bloßem Auge abgelesen werden, auch weit verbreitet digitale Tests genutzt, die denselben LH-Anstieg klar als „Peak“ oder „hoch“ anzeigen. Unabhängig vom verwendeten Format erkennen letztlich alle diese Tests dasselbe zugrunde liegende hormonelle Ereignis.