Gesundheit

Die Kategorie Gesundheit vereint Rechner, die aus Ihren eigenen Zahlen einen Richtwert machen, mit einer Referenz zum Verstehen von Untersuchungsergebnissen. Abgedeckt sind Grundumsatz, TDEE, Makronährstoffverteilung, Körperfettanteil und fettfreie Masse, dazu Alkoholabbauzeit, Einwiederholungsmaximum, Laufpace, errechneter Geburtstermin und Zyklusprognose sowie die Rückrechnung der Schlafenszeit — und die Referenzbereiche und Bedeutung von Werten wie Blutdruck, Blutzucker und Leberfunktion. All das sind Anhaltspunkte und ersetzen keine Diagnose.

Vorsorge & Referenzwerte

Referenzwerte für die Gesundheitsvorsorge

Eine kostenlose Übersicht zu 20 gängigen Untersuchungswerten aus der Gesundheitsvorsorge – Blutdruck, Blutzucker, LDL-/HDL-Cholesterin, Triglyceride, Leberfunktion (AST/ALT/Gamma-GT), Nierenfunktion (Kreatinin/eGFR), Har...

Rechner

Grundumsatz-Rechner (BMR)

Geben Sie Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht ein, um Ihren Grundumsatz (BMR) — die minimale Energiemenge, die Ihr Körper im Ruhezustand verbrennt — mit der ursprünglichen Harris-Benedict-Formel von 1919 und der überarb...

Kostenloser Kalorienrechner (Gesamtenergieumsatz)

Kostenloser Kalorienrechner. Geben Sie Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht und Aktivitätslevel ein, um Ihren täglichen Gesamtenergieumsatz (TDEE) zu berechnen — Ihren Grundumsatz multipliziert mit Ihrem Aktivitätslevel — z...

Kalorienverbrauchsrechner (kostenlos) — Kalorienverbrauch pro Trainingseinheit berechnen

Kostenloser Kalorienverbrauchsrechner. Geben Sie Sportart, Gewicht und Dauer ein, um den Kalorienverbrauch dieser Trainingseinheit anhand von MET-Werten zu berechnen. Unterstützt auch den umgekehrten Modus: die nötige Tr...

Makrorechner (Verteilung von Protein, Fett und Kohlenhydraten)

Geben Sie Ihr tägliches Kalorienziel und eine Makronährstoffverteilung ein, um die Zielmenge in Gramm für Protein, Fett und Kohlenhydrate zu berechnen. Mit den Voreinstellungen ausgewogen, proteinreich und kohlenhydratar...

Körperfettanteil berechnen (nur mit Maßband, ohne Waage)

Kostenloser Rechner für den Körperfettanteil. Geben Sie Größe, Gewicht und Alter sowie den mit einem Maßband gemessenen Hals- und Taillenumfang ein, und Sie erhalten eine Schätzung nach der Methode der US Navy. Die Ergeb...

Rechner für fettfreie Körpermasse (LBM)

Geben Sie Ihr Gewicht und Ihren Körperfettanteil ein, um Ihre fettfreie Körpermasse (LBM) und Ihre Fettmasse zu berechnen. Mit einem Ziel-Körperfettanteil simulieren Sie zusätzlich das Gewicht, das Sie bei gleichbleibend...

Kaup-Index & Rohrer-Index Rechner (Wachstumskontrolle für Kinder)

Geben Sie Alter, Größe und Gewicht Ihres Kindes ein, um automatisch den Kaup-Index (Säuglinge) oder den Rohrer-Index (Schulkinder) zu berechnen – abgeglichen mit altersspezifischen Standards von Untergewicht bis Übergewi...

Alkoholabbau-Rechner (Kostenlos) - Wie Lange Dauert der Alkoholabbau?

Kostenloser Rechner für die Alkoholabbauzeit und Ihre Blutalkoholkonzentration (BAK) nach Getränkeart, Menge und Körpergewicht, inklusive Übersicht der Rauschstadien.

1RM-Rechner (Einwiederholungsmaximum schätzen)

Kostenloser 1RM-Rechner: Gewicht und Wiederholungen (1–12) eingeben und Ihr 1RM nach Epley-, Brzycki- und Lombardi-Formel inkl. %1RM-Gewichtstabelle berechnen.

Lauftempo-Rechner (Distanz, Zeit & Pace umrechnen)

Kostenloser Lauftempo-Rechner, mit dem Sie zwischen Distanz, Zeit und Pace umrechnen können. Geben Sie Distanz und Zeit ein, um Ihre Pace zu erhalten, Distanz und Pace, um Ihre Zeit zu berechnen, oder Zeit und Pace, um d...

Geburtstermin- und Eisprungrechner

Berechnen Sie Ihren voraussichtlichen Geburtstermin, den Eisprungtag, das fruchtbare Fenster und das aktuelle Schwangerschaftsalter anhand Ihrer letzten Periode oder eines geschätzten Empfängnisdatums, angepasst an Ihre...

Zyklusrechner (nächste Periode, Eisprung & PMS-Vorhersage)

Berechnen Sie aus Ihren letzten Periodenstartdaten Ihren durchschnittlichen Zyklus und dessen Schwankungsbreite und sagen Sie die nächsten 6 Zyklen voraus: voraussichtliche Periode, Eisprung, fruchtbares Fenster und PMS-...

Basaltemperaturkurve (Eisprung-Schätzung, Zyklusverlauf)

Geben Sie Ihre tägliche Basaltemperatur ein und erhalten Sie automatisch eine Kurve, die den Anstieg von der niedrigen in die hochthermische Phase (Coverline-Methode) erkennt und einen geschätzten Eisprung-Tag anzeigt. D...

Schlafrechner (90-Minuten-Zyklus für Schlaf- und Weckzeit)

Berechnen Sie die beste Schlafenszeit für eine gewünschte Weckzeit oder die beste Weckzeit, wenn Sie jetzt schlafen gehen. Sie erhalten mehrere Optionen entlang 90-minütiger (anpassbarer) Schlafzyklen, wobei der gesündes...