生理周期計算（次回生理日・排卵日・PMS時期の予測）
直近の生理開始日から平均周期とばらつきを算出し、次回以降6回分の生理予定日・排卵日・妊娠しやすい期間・PMS時期の目安をまとめて予測します。入力はブラウザ内で完結し、サーバーには保存されません。
月経周期の基礎知識
| 時期 | 周期内の目安 | 主な特徴の目安 |
|---|---|---|
| 月経期 | 1〜5日目ごろ | 子宮内膜がはがれ落ち、経血として排出される時期です。個人差がありますが3〜7日程度続くのが一般的とされています |
| 卵胞期 | 月経後〜排卵前 | 卵巣で卵胞が育ち、子宮内膜が徐々に厚くなっていく時期です。体調が安定しやすいとされています |
| 排卵期 | 次回生理の約14日前 | 成熟した卵子が排出される時期です。妊娠しやすい期間はこの前後に集中します |
| 黄体期 | 排卵後〜次回生理前 | 黄体ホルモンの影響でPMS（月経前症候群）の症状が出やすいとされる時期です。次回生理の3〜10日前ごろが目安です |
生理周期計算とは
生理周期計算は、過去の生理開始日の記録をもとに、次回以降の生理予定日を予測するツールです。2回以上の記録があれば、それぞれの間隔から平均周期日数と周期のばらつき（最短〜最長の幅）を自動的に算出し、記録が1件しかない場合は入力した周期日数を使って計算します。
あわせて、排卵推定日（次回生理予定日のおよそ14日前）・妊娠しやすい期間（排卵日の前後）・PMS（月経前症候群）の症状が出やすいとされる時期も同時に表示します。これらはいずれも黄体期がほぼ一定の長さ（約14日）であるという統計的な傾向に基づく概算で、体調や環境の変化によって実際の周期は前後します。入力した日付はブラウザ内でのみ処理され、サーバーへ送信・保存されることはありません。
使い方
- 直近の生理開始日を入力する 記憶している範囲で、直近の生理開始日をできるだけ複数入力します（順不同でも自動的に日付順に並べ替えられます）
- （1件のみの場合）周期日数を入力する 記録が1件しかない場合は、普段の月経周期の日数を21〜45日の範囲で入力します
- 生理が続く日数を入力する 普段の生理期間（経血がある日数）を入力すると、予定日だけでなく終了日の目安も表示されます
- 結果を確認する 次回以降6回分の生理予定日・排卵推定日・妊娠しやすい期間・PMS時期の目安がまとめて表示されます
使いこなすためのヒント
- 生理開始日は多く入力するほど平均周期の精度が上がります。可能であれば直近3〜6回分を入力することをおすすめします。
- 周期のばらつきが大きい（表示される範囲の幅が広い）場合、排卵日や次回生理日の予測誤差も大きくなりやすいため、あくまで目安として捉えてください。
- ストレス・体重の急激な変化・薬の服用などによって、周期は一時的に乱れることがあります。数か月連続で大きくずれる場合は婦人科への相談を検討してください。
- 妊娠を望む場合、基礎体温や排卵検査薬と組み合わせることで、本ツールの予測よりも高い精度で排卵日を絞り込めます。
活用シーン
旅行・イベントの日程調整
旅行や結婚式、大事な予定を立てる前に、生理と重なりそうな時期を事前に把握しておきたいときに使えます
妊活・タイミング法の計画
妊娠しやすい期間の目安を確認し、パートナーとのタイミングを計画する際の参考にできます
PMSに備えた体調管理
PMSの症状が出やすい時期をあらかじめ把握しておくことで、無理のないスケジュール調整や心構えに役立てられます
周期の乱れの早期把握
複数回分の周期を記録して平均・ばらつきを確認することで、普段との違いに早めに気づくきっかけになります
用語集
- 月経周期
- 生理が始まった日から次の生理が始まる前日までの日数。一般的な目安は28日ですが、個人差が大きく21〜45日程度の幅があります
- 排卵日
- 卵巣から成熟した卵子が排出される日。次回の生理開始予定日のおよそ14日前（黄体期の長さがほぼ一定であるため）にあたるとされています
- 妊娠しやすい期間
- 精子の生存期間（数日程度）と卵子の受精可能期間（排卵後約24時間）を踏まえた、排卵日前後の妊娠しやすいとされる期間です
- PMS（月経前症候群）
- 次回の生理開始前、主に黄体期に現れやすいとされる心身の不調（イライラ・むくみ・眠気など）の総称です
- 黄体期
- 排卵後から次回の生理開始までの期間。個人差は比較的小さく、多くの場合12〜16日程度とされています
- 基礎体温
- 朝、体を動かす前の安静時に測る体温のこと。排卵前後で変化するため、周期を把握する手段として婦人科でもよく用いられます
よくある質問
余談ですが ― 「28日周期」という数字の由来
月経周期の代表値としてよく知られる「28日」という数字は、月の満ち欠けの周期（約29.5日）に近いことから、古くから月や暦との関連が語られてきました。実際には28日ちょうどの周期を持つ人は全体の一部にとどまり、多くの研究で21日から45日程度まで幅広い個人差があることが報告されています。
周期の長さは年齢によっても変化するとされています。初経から数年間は周期が安定しにくく、閉経が近づく時期にも再び不規則になりやすい傾向が知られています。一方で、排卵から次回の生理開始までの「黄体期」は年齢や周期の長さによらず比較的一定（12〜16日程度）に保たれることが多く、本ツールが排卵日を「次回生理予定日から逆算する」方式を採用しているのはこのためです。
PMS（月経前症候群）という概念が医学的に整理され始めたのは20世紀に入ってからで、それ以前は単なる「気分の波」として片付けられることも少なくありませんでした。現在では黄体期のホルモン変動が心身に与える影響として広く認識されており、症状の記録・時期の把握が体調管理の一助になると考えられています。