生理周期计算器（预测下次经期、排卵日与经前期）
根据最近几次的月经开始日期，自动计算平均周期和波动范围，预测未来6次的经期、排卵日、易孕期和经前期（PMS）时间。所有计算均在浏览器内完成，不会保存到服务器。
月经周期基础知识
| 阶段 | 周期内的大致时间 | 主要特征概览 |
|---|---|---|
| 月经期 | 第1〜5天左右 | 子宫内膜脱落并以经血形式排出，一般持续3〜7天，因人而异 |
| 卵泡期 | 月经结束后至排卵前 | 卵巢内的卵泡逐渐成熟，子宫内膜逐渐增厚，这段时期身体状态通常较为稳定 |
| 排卵期 | 下次经期前约14天 | 成熟的卵子被排出，易孕期主要集中在排卵日前后 |
| 黄体期 | 排卵后至下次经期前 | 受黄体酮影响，经前期综合征（PMS）的症状通常在这段时期出现，一般在下次经期前3〜10天左右 |
什么是生理周期计算器
生理周期计算器根据过去月经开始的日期记录，预测接下来的经期。输入2个或以上日期时，会根据日期间隔自动计算平均周期天数以及波动范围（最短与最长周期之间的差距）；如果只有1条记录，则使用手动输入的周期天数进行计算。
同时还会显示预计排卵日（约在下次经期前14天）、易孕期（排卵日前后）以及经前期综合征（PMS）症状容易出现的时间段。这些估算都基于黄体期长度相对稳定（约14天）这一统计规律，实际周期可能因身体状况或环境变化而有所偏移。您输入的所有内容仅在浏览器内处理，不会发送或保存到服务器。
使用方法
- 输入最近的月经开始日期 尽可能多地输入记忆中的月经开始日期（顺序不限，系统会自动按日期排序）
- （仅1个日期时）输入周期天数 如果只有一条记录，请输入自己平常的月经周期天数（21〜45天范围内）
- 输入经期持续天数 输入平常经期持续的天数，即可同时显示预计的经期结束日
- 查看结果 未来6次的预计经期、排卵日、易孕期和PMS时间段将一并显示
用好本工具的小技巧
- 输入的月经开始日期越多，平均周期的计算就越准确。建议尽量输入最近3〜6次的记录。
- 如果显示的周期波动范围较大，排卵日和下次经期的预测误差也会相应变大，请仅作参考。
- 压力、体重骤变、服药等因素可能导致周期暂时紊乱。如果连续数月出现明显偏差，建议咨询妇科医生。
- 如有备孕需求，结合基础体温测量或排卵试纸等方法，可以比本工具的预测更精确地锁定排卵日。
使用场景
安排旅行或活动日程
在计划旅行、婚礼等重要活动前，提前确认是否可能与经期重叠
备孕时机规划
参考易孕期的估算结果，与伴侣一起规划备孕时机
提前应对经前期不适
提前了解PMS症状容易出现的时间段，有助于合理安排日程并做好心理准备
及早发现周期紊乱
记录多次周期并查看平均值与波动范围，有助于及早察觉与平常不同的变化
术语表
- 月经周期
- 从一次月经开始到下一次月经开始前一天的天数。通常平均约为28天，但个体差异较大，常见范围在21〜45天左右
- 排卵日
- 卵巢排出成熟卵子的日子。由于黄体期长度相对稳定，通常估算为下次经期前约14天
- 易孕期
- 综合考虑精子存活时间（数天左右）与卵子可受精时间（排卵后约24小时），排卵日前后被认为最容易受孕的时间段
- PMS（经前期综合征）
- 在下次经期前的黄体期常见的身心不适症状总称，如烦躁、浮肿、嗜睡等
- 黄体期
- 从排卵到下次经期开始之间的时期。个体差异相对较小，通常为12〜16天左右
- 基础体温
- 早晨起床活动前、身体处于静息状态时测得的体温。排卵前后会发生变化，妇科也常建议用它来了解周期规律
常见问题
闲话 ― “28天周期”这个数字从何而来
常被提及的“28天”月经周期平均值，因为与月相周期（约29.5天）相近，自古以来就常被与月亮联系在一起讨论。但实际上，周期恰好为28天的人只占一部分，多项研究都指出个体差异较大，常见范围可从约21天到45天不等。
周期长度也会随年龄发生变化。初潮后的最初几年周期往往不够稳定，而临近绝经期时也容易再次变得不规律。相比之下，从排卵到下次经期开始的“黄体期”通常与年龄和周期长短关系不大，大多稳定在12〜16天左右——这也是本工具选择“从预计下次经期倒推排卵日”这一计算方式的原因。
经前期综合征（PMS）作为一个医学概念，是在20世纪才逐渐被系统整理和认识的，在此之前相关症状常常被简单地归结为“情绪波动”。如今，它已被广泛认知为黄体期激素变化对身心产生影响的结果，记录症状及其出现的时间，也被认为有助于日常的健康管理。