生理週期計算器（預測下次經期、排卵日與經前期）
根據最近幾次的月經開始日期，自動計算平均週期和波動範圍，預測未來6次的經期、排卵日、易孕期和經前症候群（PMS）時間。所有計算均在瀏覽器內完成，不會保存到伺服器。
月經週期基礎知識
| 階段 | 週期內的大致時間 | 主要特徵概覽 |
|---|---|---|
| 月經期 | 第1〜5天左右 | 子宮內膜脫落並以經血形式排出，一般持續3〜7天，因人而異 |
| 濾泡期 | 月經結束後至排卵前 | 卵巢內的濾泡逐漸成熟，子宮內膜逐漸增厚，這段時期身體狀態通常較為穩定 |
| 排卵期 | 下次經期前約14天 | 成熟的卵子被排出，易孕期主要集中在排卵日前後 |
| 黃體期 | 排卵後至下次經期前 | 受黃體素影響，經前症候群（PMS）的症狀通常在這段時期出現，一般在下次經期前3〜10天左右 |
什麼是生理週期計算器
生理週期計算器根據過去月經開始的日期記錄，預測接下來的經期。輸入2個或以上日期時，會根據日期間隔自動計算平均週期天數以及波動範圍（最短與最長週期之間的差距）；如果只有1筆記錄，則使用手動輸入的週期天數進行計算。
同時還會顯示預計排卵日（約在下次經期前14天）、易孕期（排卵日前後）以及經前症候群（PMS）症狀容易出現的時間段。這些估算都基於黃體期長度相對穩定（約14天）這一統計規律，實際週期可能因身體狀況或環境變化而有所偏移。您輸入的所有內容僅在瀏覽器內處理，不會傳送或保存到伺服器。
使用方法
- 輸入最近的月經開始日期 盡可能多地輸入記憶中的月經開始日期（順序不限，系統會自動按日期排序）
- （僅1個日期時）輸入週期天數 如果只有一筆記錄，請輸入自己平常的月經週期天數（21〜45天範圍內）
- 輸入經期持續天數 輸入平常經期持續的天數，即可同時顯示預計的經期結束日
- 查看結果 未來6次的預計經期、排卵日、易孕期和PMS時間段將一併顯示
用好本工具的小技巧
- 輸入的月經開始日期越多，平均週期的計算就越準確。建議盡量輸入最近3〜6次的記錄。
- 如果顯示的週期波動範圍較大，排卵日和下次經期的預測誤差也會相應變大，請僅作參考。
- 壓力、體重驟變、服藥等因素可能導致週期暫時紊亂。如果連續數月出現明顯偏差，建議諮詢婦產科醫師。
- 如有備孕需求，結合基礎體溫測量或排卵試紙等方法，可以比本工具的預測更精確地鎖定排卵日。
使用場景
安排旅行或活動行程
在計劃旅行、婚禮等重要活動前，提前確認是否可能與經期重疊
備孕時機規劃
參考易孕期的估算結果，與伴侶一起規劃備孕時機
提前應對經前期不適
提前了解PMS症狀容易出現的時間段，有助於合理安排行程並做好心理準備
及早發現週期紊亂
記錄多次週期並查看平均值與波動範圍，有助於及早察覺與平常不同的變化
詞彙表
- 月經週期
- 從一次月經開始到下一次月經開始前一天的天數。通常平均約為28天，但個體差異較大，常見範圍在21〜45天左右
- 排卵日
- 卵巢排出成熟卵子的日子。由於黃體期長度相對穩定，通常估算為下次經期前約14天
- 易孕期
- 綜合考慮精子存活時間（數天左右）與卵子可受精時間（排卵後約24小時），排卵日前後被認為最容易受孕的時間段
- PMS（經前症候群）
- 在下次經期前的黃體期常見的身心不適症狀總稱，如煩躁、水腫、嗜睡等
- 黃體期
- 從排卵到下次經期開始之間的時期。個體差異相對較小，通常為12〜16天左右
- 基礎體溫
- 早晨起床活動前、身體處於靜息狀態時測得的體溫。排卵前後會發生變化，婦產科也常建議用它來了解週期規律
常見問題
閒話 ― 「28天週期」這個數字從何而來
常被提及的「28天」月經週期平均值，因為與月相週期（約29.5天）相近，自古以來就常被與月亮聯繫在一起討論。但實際上，週期恰好為28天的人只占一部分，多項研究都指出個體差異較大，常見範圍可從約21天到45天不等。
週期長度也會隨年齡發生變化。初經後的最初幾年週期往往不夠穩定，而臨近停經期時也容易再次變得不規律。相比之下，從排卵到下次經期開始的「黃體期」通常與年齡和週期長短關係不大，大多穩定在12〜16天左右——這也是本工具選擇「從預計下次經期倒推排卵日」這一計算方式的原因。
經前症候群（PMS）作為一個醫學概念，是在20世紀才逐漸被系統整理和認識的，在此之前相關症狀常常被簡單地歸結為「情緒波動」。如今，它已被廣泛認知為黃體期荷爾蒙變化對身心產生影響的結果，記錄症狀及其出現的時間，也被認為有助於日常的健康管理。