计算工具

基础代谢率（BMR）计算器

只需输入性别、年龄、身高、体重，即可用哈里斯-本尼迪克特公式的1919年原始版和1984年修订版两种算法，计算并对比人体静息状态下消耗的最低能量——基础代谢率（BMR）。

目标热量（TDEE）计算器（免费）

免费的TDEE计算器。只需输入性别、年龄、身高、体重和活动水平，即可计算总消耗热量（TDEE，基础代谢率乘以活动系数得出），并一并显示减重、维持体重、增重各自的建议摄入热量。

运动消耗热量计算器（免费）｜按运动类型计算单次消耗热量

免费的运动消耗热量计算工具。只需输入运动类型、体重和时间，即可根据MET（梅脱）值算出这次运动消耗的热量。还支持从目标消耗热量反推所需运动时间。

三大营养素比例计算器（宏量营养素配比）

根据每日目标摄入热量和三大营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）的比例，计算各营养素的目标摄入克数。内置均衡型、高蛋白、低碳水预设，也支持自定义比例。

体脂率计算器（只需卷尺，无需体脂秤）

免费的体脂率计算工具。输入身高、体重、年龄，再加上用卷尺量出的颈围和腰围，即可用美国海军法估算体脂率。同时并列显示基于BMI的Deurenberg公式与CUN-BAE公式的结果，让您看清估算值的波动范围，并一并算出体脂肪量与瘦体重。

瘦体重（LBM）计算器

输入体重和体脂率，即可计算瘦体重（LBM）和体脂量。设定目标体脂率后，还可模拟在保持瘦体重不变的情况下达到目标所需的体重增减幅度。

考普指数・罗雷尔指数计算（儿童发育指数检测）

输入孩子的年龄、身高和体重，即可自动计算婴幼儿期的考普指数或学龄期的罗雷尔指数，并对照年龄段标准判定偏瘦到偏胖的等级。

酒精分解时间计算器（免费）－多久能代谢完・血液酒精浓度模拟

输入所饮酒的种类、饮用量和体重，即可免费计算酒精大约多久能代谢完，并估算血液酒精浓度。同时显示醉酒程度参考标准，以及次日晨间酒驾风险提醒。

1RM计算器（最大重量估算）

免费的1RM（单次最大举起重量）计算工具。只需输入举起的重量和次数（1〜12次），即可通过Epley公式、Brzycki公式、Lombardi公式这三种估算公式计算1RM，并同时显示设定训练强度时常用的各%1RM对应重量对照表。

跑步配速计算（距离・时间・配速互换）

免费的跑步配速计算工具，可在距离、时间、配速之间自由互换。输入距离和时间即可算出配速，输入距离和配速即可算出所需时间，输入时间和配速即可算出可跑的距离。还附有5公里、10公里、半程马拉松、全程马拉松的完赛时间参考表。

预产期与排卵日计算器

根据末次月经日期或预估受孕日，并结合您的月经周期长度，计算预产期、排卵日、易孕期以及当前的孕周。

生理周期计算器（预测下次经期、排卵日与经前期）

根据最近几次的月经开始日期，自动计算平均周期和波动范围，预测未来6次的经期、排卵日、易孕期和经前期（PMS）时间。所有计算均在浏览器内完成，不会保存到服务器。

基础体温表（排卵日预测·低温期高温期检测）

输入每天的基础体温后会自动绘制成折线图，并通过温度上升法（覆盖线法）检测从低温期到高温期的变化，显示排卵预测日。所有输入均在浏览器内完成，不会保存到服务器。

睡眠计算器（90分钟周期入睡与起床时间）

根据你需要的起床时间，推算最佳入睡时间；或根据现在入睡的时间，推算最佳起床时间。工具会按90分钟（可调）睡眠周期给出多个选项，并标出最健康的时长范围。