計算工具

基礎代謝率（BMR）計算器

只需輸入性別、年齡、身高、體重，即可用哈里斯-本尼迪克特公式的1919年原始版和1984年修訂版兩種演算法，計算並對比人體靜息狀態下消耗的最低能量——基礎代謝率（BMR）。

TDEE計算器（免費）｜輸入性別年齡體重即可算出每日總消耗熱量和目標攝入熱量

只需輸入性別、年齡、身高、體重和活動水平，即可免費算出TDEE（每日總消耗熱量）和基礎代謝率（BMR）。減重、維持體重、增重各自的目標攝入熱量會一併列出，輸入後立即得到飲食管理的參考值。

運動消耗熱量計算機（免費）｜依運動類型計算單次消耗熱量

免費的運動消耗熱量計算工具。只要輸入運動類型、體重和時間，就能根據MET（梅脫）值算出這次運動消耗的熱量。也支援從目標消耗熱量反推所需運動時間。

三大營養素比例計算器（宏量營養素配比）

根據每日目標攝取熱量與三大營養素（蛋白質、脂肪、碳水化合物）的比例，計算出各營養素的目標攝取克數。內建均衡型、高蛋白、低碳水預設，也支援自訂比例。

體脂率計算器（只需捲尺，無需體脂計）

免費的體脂率計算工具。輸入身高、體重、年齡，再加上用捲尺量出的頸圍和腰圍，即可用美國海軍法估算體脂率。同時並列顯示基於BMI的Deurenberg公式與CUN-BAE公式的結果，讓您看清估算值的波動範圍，並一併算出體脂肪量與瘦體重。

瘦體重（LBM）計算器

輸入體重和體脂率，即可計算瘦體重（LBM）和體脂量。設定目標體脂率後，還可模擬在保持瘦體重不變的情況下達到目標所需的體重增減幅度。

考普指數・羅雷爾指數計算（兒童發育指數檢測）

輸入孩子的年齡、身高與體重，即可自動計算嬰幼兒期的考普指數或學齡期的羅雷爾指數，並對照年齡層標準判定偏瘦到偏胖的等級。

酒精分解時間計算器（免費）－多久能代謝完・血液酒精濃度模擬

輸入所飲酒的種類、飲用量和體重，即可免費計算酒精大約多久能代謝完，並估算血液酒精濃度。同時顯示醉酒程度參考標準，以及次日晨間酒駕風險提醒。

1RM計算器（最大反覆重量估算）

免費計算1RM（單次反覆能舉起的最大重量）的工具。只需輸入舉起的重量與反覆次數（1〜12次），即可用Epley公式、Brzycki公式、Lombardi公式這三種估算公式算出1RM，並同時顯示設定訓練強度時常用的各%1RM對應重量速查表。

跑步配速計算器（距離・時間・配速換算）

免費的跑步配速計算工具，可在距離、時間、配速之間互相換算。輸入距離與時間即可算出配速，輸入距離與配速即可算出時間，輸入時間與配速則可算出距離。同時附有5公里、10公里、半程馬拉松、全程馬拉松的完賽時間速查表。

預產期與排卵日計算器

根據末次月經日期或預估受孕日，並結合您的月經週期長度，計算預產期、排卵日、易孕期以及當前的孕周。

生理週期計算器（預測下次經期、排卵日與經前期）

根據最近幾次的月經開始日期，自動計算平均週期和波動範圍，預測未來6次的經期、排卵日、易孕期和經前症候群（PMS）時間。所有計算均在瀏覽器內完成，不會保存到伺服器。

基礎體溫表（排卵日預測・低溫期高溫期判讀）

輸入每天的基礎體溫，即可自動繪製折線圖，並運用基礎體溫的低溫期轉高溫期上升幅度（覆蓋線法）來判斷排卵推算日。所有輸入僅在瀏覽器內處理，不會上傳或儲存至伺服器。

睡眠計算器（90分鐘週期起床與就寢時間）

輸入希望的起床時間或現在的就寢時間，即可算出對應的建議時間。結果會依90分鐘（可調整）睡眠週期列出多個選項，並標示出最建議的範圍。